6xweek

[mr.dreams]

x le prossime 8 settimane di massa:

lun/mer/ven

squat 5x6
stacco 5x4
rematore bilanciere/sbarra 5x6

mar/giov/sab

panca 5x6
lento 5x6
parallele strette 5x8
calf

recuperi 3'/4'

4°sett. solo 2x6 per ogni esercizio

opinioni e commenti... grazie

[carnera]

bello peso..... non so se reggi 3 volte a settimana squat e stacchi pesanti!

[JoeAcido]

un lavoro del genere penso che debba considerare un po' di modulazione carichi... essendo gli esercizi eseguit in 3xweek fare tipo una sessione pesante, una media e una leggera...

[Superpippo]

Quotissimo Joe...

[SeNsHi]

un lavoro del genere penso che debba considerare un po' di modulazione carichi... essendo gli esercizi eseguit in 3xweek fare tipo una sessione pesante, una media e una leggera...

idem, quoto anke io, altrimenti con quell'allenamento ti spacchi...

[stefano_b]

mi accodo, essendo il tuo obbiettivo mettere massa in questo modo stressi troppo il muscolo e non gli dai modo di crescere...

[tarantino]

Secondo me rimane troppo!

Troppo lavoro!

[°°sOmOja°°]

se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:

LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.

[carnera]

quoto tutti!

[mr.dreams]

se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:

LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.

somo fino ad ora mi sono sempre allenato secondo mau e ad volte capitava di fare 8 serie per gruppo 2xweek... totale 16 serie settimanali;

non credi sia la stessa cosa farne 5 3xweek?...in totale vengono 15 serie a settimana, quindi siamo li....

in più con questa frequenza è possibile aumentare più velocemente i carichi... dammi un tuo parere