se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:

LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.