se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:
LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.
se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:
LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.
quoto tutti!
-Where Eagles Dare-
somo fino ad ora mi sono sempre allenato secondo mau e ad volte capitava di fare 8 serie per gruppo 2xweek... totale 16 serie settimanali;
non credi sia la stessa cosa farne 5 3xweek?...in totale vengono 15 serie a settimana, quindi siamo li....
in più con questa frequenza è possibile aumentare più velocemente i carichi... dammi un tuo parere
Ultima modifica di mr.dreams; 11-05-2008 alle 12:52 PM
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