6xweek

[°°sOmOja°°]

se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:

LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.

[carnera]

quoto tutti!

[mr.dreams]

se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:

LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.

somo fino ad ora mi sono sempre allenato secondo mau e ad volte capitava di fare 8 serie per gruppo 2xweek... totale 16 serie settimanali;

non credi sia la stessa cosa farne 5 3xweek?...in totale vengono 15 serie a settimana, quindi siamo li....

in più con questa frequenza è possibile aumentare più velocemente i carichi... dammi un tuo parere