Beh, visto che non ho niente da fare, vi posto il mio W.O. di oggi!

Ho fatto dorso e bicipiti

X il dorso ho fatto

1) Riscaldamento leggero alla lat machine
2) Trazioni alla sabrra 4x 12-10-8-8 a corpo libero
3) Rematore manubrio 4x 10-8-8-6 max 32 kg
4) Triangolo alla lat machine 4x 10-8-8-6 max 80 kg

x i bicipiti invece

1) Curl bilanciere dritto 4x 10-8-8-6 max 17+17 kg
2) Curl di concentrazione 4x 12-10-8-8 max 14 kg

Mi sentivo davvero in forma, infatti ho caricato parecchio!
Ancora sotto i miei standard, ma un buon W.O.