Eccomi mentre ero in ospedale, - 10 kg! Ciò che resta di me...

[Garzante]

in che senso con le spalle chiuse? intendi con la presa stretta? così lavorano i tricipiti xò + ke altro..

[nemo-userdel]

beh dai non stai male, da come ti eri descritto pensavo peggio!
ti riprenderai subito, ne son sicuro!

[tarantino]

in che senso con le spalle chiuse? intendi con la presa stretta? così lavorano i tricipiti xò + ke altro..

è un casino spiegartelo, cmq mi fa aprire tantissimo le scapole e mi fa spingere con queste praticamente schiacciate sul fondo della panca!
Dovresti vederlo x capire meglio...

beh dai non stai male, da come ti eri descritto pensavo peggio!
ti riprenderai subito, ne son sicuro!

Grazie Osvaldo...ma x tornare in forma ce ne vorrà!
Anche se...già dopo 1 settimana stò meglio!
Poi posto delle foto...

[tarantino]

Beh, visto che non ho niente da fare, vi posto il mio W.O. di oggi!

Ho fatto dorso e bicipiti

X il dorso ho fatto

1) Riscaldamento leggero alla lat machine
2) Trazioni alla sabrra 4x 12-10-8-8 a corpo libero
3) Rematore manubrio 4x 10-8-8-6 max 32 kg
4) Triangolo alla lat machine 4x 10-8-8-6 max 80 kg

x i bicipiti invece

1) Curl bilanciere dritto 4x 10-8-8-6 max 17+17 kg
2) Curl di concentrazione 4x 12-10-8-8 max 14 kg

Mi sentivo davvero in forma, infatti ho caricato parecchio!
Ancora sotto i miei standard, ma un buon W.O.