The Chronicles of Boromir

[cressi007]

complimenti per i biceps
per gli stacchi forse eri solo un poco stanco la prossima volta andra meglio

[Zanna]

forse l'unico errore è stato passare da 115 a 129..14 kg in un botto si fanno sentire.
Meglio mettere una serie intermedia per arrivarci più graduatamente.

Per il resto in bocca al luppolo e continua così

[Boromir]

complimenti per i biceps
per gli stacchi forse eri solo un poco stanco la prossima volta andra meglio

Grazie bro

forse l'unico errore è stato passare da 115 a 129..14 kg in un botto si fanno sentire.
Meglio mettere una serie intermedia per arrivarci più graduatamente.

Per il resto in bocca al luppolo e continua così

Si lo penso anch'io. Grazie comunque

[Boromir]

WO di venerdi 9 maggio 2008: Spalle + Abs

Seated DB press {Distensioni manubri da seduto}
2 x 10 @ 18+18
4 x 6 @ 23+23 r. 1'30"

Military press
4 x 5-6-5-6 @ 38 r. 1'30"

DB lateral raise {Alzate laterali}
3 x 10 @ 11+11 r. 1'

Standing shrug machine {Scrollate con macchina}
5 x 5 @ 61+61 r. 1'30"

Incline bench crunch {Addominali su panca inclinata}
4 x 25 r. 1'

Kneeled cable rope crunch {Addominali con corda}
3 x 15 @ 24-28-28 r. 1'

[cressi007]

heheheh minimo ti ha cotto le spalle sto w.o...bella boromir

[Boromir]

Si Cressi, infatti volevo dare una bella cotta alle spalle

[Blanko]

Bel wo, Boromir!

[Nemintek]

Ciao Boro che programmazione stai seguendo ora?