un aiuto per la massa

[axel11]

Com'è la tua alimentazione ora? Eta?

[f3d3]

allora....ho 20 anni...comunque ti dico cosa ho mangiato oggi...ma molte volte è cosi

2 piatti pieni di pasta in bianco con una scatoletta di tonno al naturale
yogurt senza grassi

frutta a volonta

poi allenamento

frutta

e stasera pane e salmone affumicato con pomodori e cetrioli e melanzane cotte alla piastra

[Zanna]

un consiglio spassionato,prendi questa dieta e buttala nel gabinetto.
secondo consiglio,fai un giro nei vari diari,guarda come ci si alimenta veramente.
E' tutto da rifare!

ps:vabbè va non voglio essere troppo qualunquista,criticando e basta

Gli errori principali:
1) troppi carboidrati (2 piatti di pasta?orrore!!)
2)poche proteine
3)pochi grassi
4)pasto post wo basato su carboidrati a rilascio graduale.niente proteine
5)a cena troppi carboidrati che non ti servono a nulla
6)DOVE E' LA COLAZIONE?????solo per questa mancanza dovresti andare in esilio in Ruanda

[f3d3]

ma non sto seguendo una dieta...e che sinceramente non saprei che alimentazione seguire e mangio quello che penso faccia meglio

[Zanna]

forse non hai ben chiaro i principi di questa disciplina.
ti alimenti malissimo e l'alimentazione è uno dei tre pilastri di questo sport.

[f3d3]

quindi dovrei prendere piu proteine..e...?
anche se sinceramente non so quali siano i cibi pieni di proteine

[Zanna]

non voglio apparire supponente,ma devi farti delle basi sulla alimentazione,che in questo post non possono entrare.
Quindi rinnovo il mio consiglio di farti un giro sul forum,leggendo con attenzione i post fatti dagli altri utenti.
Prima di domandare,leggi,molte domande hanno già una risposta.
Impara impara impara!poi ne riparliamo
buona fortuna

[MetalMeltdown]

Axel11:
siamo OT alla grande, io lo rimanderei alle sezioni apposite per i consigli alimentari, qui limitiamoci a parlare di training.

l'alimentazione è uno dei tre pilastri di questo sport

Diciamo pure dei due pilastri: allenamento + alimentazione. Poi ci sono tante altre cose, ma persino il sonno viene dopo come importanza. Se mancano le basi....

[carnera]

Tornando intopic, ma le gambe non le alleni??
comunque nella scheda c'è moooooolo da rivedere!