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[tarantino]

diciamo che alla sua età ha un piccolo picco, il testo ti esce dalle orecchie appena nato...

Non è vero!
L'età in cui i livelli testosteronici sono più alti si aggira tra i 20 ed i 22 anni!

[Call]

Non è vero!
L'età in cui i livelli testosteronici sono più alti si aggira tra i 20 ed i 22 anni!

dove l'hai letto? hai fonti?

[tarantino]

dove l'hai letto? hai fonti?

Non lo ricordo...prova a cercare su internet...

[francesco09]

allora raga riposto la mia scheda con tutti i consigli ke mi avete dato fin ora cosi vediamo anke se ho capito ogni esercizio a ke muscolo corrisponde

A:
Petto-> panca piana (4x6)
// inclinata (4x4-6-6-8)
croci (3x8)
Pectoral machine (3x12)

Tricipiti-> French press-> (4x4-6-6-8)
Spinte al cavo-> (4x12)


B:
Gambe-> Squat-> (4x6)
leg extension-> (4x12-10-8-8)
Calf -> (3x12)

Spalle-> alzate laterali-> (3x12)
// 90°-> (3x12)
Spinte manubri-> (4x8)


C:
Dorsali-> Trazioni-> (4x10-8-6-6)
Rematore-> (3x8-6-4)
Lat. triangolo-> (3x10)

Bicipiti-> Panca scott-> (4x10-8-6-4) stripping
bicipiti al cavo-> (4x10)

ecco, cosi impostata andrebbe bene? ma visto ke in palestra manca l'istruttore... ed io voglio ottenere veramente qualcosa... non vado in palestra a perdere tempo, do sempre il 100% non come certa gente ke ci va x fare solo 2 chiacchiere.
grazie a tutti siete gentilissimi e bravissimi :P

[tarantino]

Si ma nelle gambe manca il leg curl...

[francesco09]

leg curl e quello x i femorali? dove lo potrei inserire?

ps: mi sono dimenticato di mettere gli addominali vabe cmq nella scheda A li faccio e nella C

[tarantino]

Si è lui...e indovina un pò dove devi inserirlo?
Io direi nelle gambe....

[Call]

Non lo ricordo...prova a cercare su internet...

ho cercato, non c'è nulla che parli di questo...almeno ad usare google...

io mi ricordo di ciò che dico perchè lessi un articolo su ON di circa 2 anni fà che spiegava che il massimo rilascio di testosterone si ha appena nati (ma sopratutto quando si è nel pancione) per poi diminuire esponenzialmente nei successivi anni. Però verso i 16-20 anni si ha un picco di testo che di conseguenza continua a calare ma più lentamente.