Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[.:überfranz:.]

vorrei proprio sapere chi mi ha sreppato perche sono sardo...e facile nascondersi dietro uno schermo davanti alla mia faccia nn lo diresti...

dai ti hanno sreppato perche' sei sardo????? cazz.o e' da non credere... vabbe' ti ho dato una rep io per i 200, ti si spettava.
forse l'altro e' sardo anche lui e ti ha sreppato perche' vuole essere l'unico sardo sul forum.
ps: caspita che bracciolo!

Grossi baci, abbracci & avambracci + strizzatura del coglion.e sinistro in isometria !!!!!



Io voglio provare sabato in palestra a tirare su 190...

hahahaha grande zio!
ma cosa e' qui mi passate tutti??? e menomale che avevo gia' vinto...
quest'anno mi sono ammalato spessissimo, porcaccia la miseria, anche ora e' una settimana che sono fermo causa febbre raffreddore e maldigola.
(moccolo)

[TheIron]

a me hanno sreppato per i calzettoni che ti piacciono tanto uberrrrrr

[menphisdaemon]

Io sabato vado al 2 RM..vediamo quanto male mi faccio schienandoli..

[cressi007]

ma no dai..siamo bravi

[cressi007]

allenamento venerdi

military press:5x2 / 78kg/ 2.30 rest (da tenere, la spalla ormai sembra apposto)
tirate al mento=3x8/ 51kg / rest 2 (tenere pure questo)
curl scott=3x6/ 41kg /rest 1.30 (ottimo da aumentare)
dip su panche=3x6/ 50,50,60,(benino)

a parte gli orari stupidi di lavoro che sto facendo che mi fanno fisso spostare l ora di allenamento oggi ho allenato bene lo stesso..ho il problema che le spalle si quociono subito..lavorano bene ma si esauriscono subito....i bicipiti oggi uno di quei giorni che si pompano con le vene gia da subito...veramente bene....
dopo postero' dieta

[menphisdaemon]

Occhio alle dips su panche che sollecitano troppo la scapolo-omerale...

[cressi007]

bo..sinceramente nn ho mai avuto problemi anche se conosco persone che con carico rischiano di farsi male..nn credo sia rischioso come il lento dietro e la lat dietro al collo...speriamo bene

[Zanna]

allenamento venerdi

military press:5x2 / 78kg/ 2.30 rest (da tenere, la spalla ormai sembra apposto)
tirate al mento=3x8/ 51kg / rest 2 (tenere pure questo)
curl scott=3x6/ 41kg /rest 1.30 (ottimo da aumentare)
dip su panche=3x6/ 50,50,60,(benino)

a parte gli orari stupidi di lavoro che sto facendo che mi fanno fisso spostare l ora di allenamento oggi ho allenato bene lo stesso..ho il problema che le spalle si quociono subito..lavorano bene ma si esauriscono subito....i bicipiti oggi uno di quei giorni che si pompano con le vene gia da subito...veramente bene....
dopo postero' dieta

ciaoooo!
voglio farti una domanda(considerando che da quanto ho capito il tuo allenamento è a metà strada tra il bb e il pl):come ti trovi con questo tipo di allenamento in termini di guadagni di massa e forza?
grazie e buona domenica

[cressi007]

ciao zanna..questo meso mi e' stato utilissimo sopratutto passando da una scheda b.b. style, ho avuto notevoli progressi in termini di forza e eseguito nuovi p.r. nonostante un ipocaorica spinta come la cheto...l' impostazione mediamente ibrida a fatto si che i guadagni si concentrassero sopratutto nelle tre alzate principali tenendo comunque una multifrequenza base anche in muscoli piu piccoli che mi ha aiutato a mantenere la massa e la tonicita' che a volte si perde con il p.l., ora nn mi ricordo da che meso vieni ma se parti da un meso b.b. t lo consiglierei..