allenamento venerdi

military press:5x2 / 78kg/ 2.30 rest (da tenere, la spalla ormai sembra apposto)
tirate al mento=3x8/ 51kg / rest 2 (tenere pure questo)
curl scott=3x6/ 41kg /rest 1.30 (ottimo da aumentare)
dip su panche=3x6/ 50,50,60,(benino)

a parte gli orari stupidi di lavoro che sto facendo che mi fanno fisso spostare l ora di allenamento oggi ho allenato bene lo stesso..ho il problema che le spalle si quociono subito..lavorano bene ma si esauriscono subito....i bicipiti oggi uno di quei giorni che si pompano con le vene gia da subito...veramente bene....
dopo postero' dieta