Scusami TripleHage, ma con 'schiena diritta' intendi che quando ti alzi la zona lombae si stacca dal pavimento ? Sono quasi dei sit-up così (se ho capito bene)... per quanto so' è un po' pericoloso appunto perchè si rischiano dei danni alla zona lombare, se non si è preparati / allenati.

La 'schiena curvata' presuppone che si tenga la zona lombare aderente al suolo e si fa così il crunch, alzando solo le spalle e le scapole...

Sono particolarmente sensibile agli esercizi che interessano direttamente o indirettamente la zona lombare perchè (prima di iniziare ad allenarmi in palestra, lo sottolineo, e quindi a causa dell'inattività e della cattiva postura) ho sofferto di ernia al disco nella zona lom...

Ciao.
RFlash