quante volte x week allenate gli abs?

[Nemintek]

Concordo con somo se gli abs non si allenano a sfinimento si possono fare tranquillamente 2 o 3 volte a settimana.

Io li faccio lun e ven mentre mer faccio i side bend.

[Rubber]

secondo me non allenarli a cedimento è una perdita di tempo,sicuramente è più vantaggioso fare un pò di allungamento o la doccia.
Io li distruggo per bene il mercoledì e poi gli dò una settimana per recuperare e crescere,per i bicipiti fareste la stessa cosa?
cioè allenarli 3 volte a settimana in modo blando...mhhm penso di no

[HokaHey87]

io ho votato una volta, ma è una media.

Possono passare settimane senza che io gli alleni, dato che comunque vengono coinvolti in moltissimi esercizi e un'eccessiva ipertrofia del retto addominale non è propriamente auspicabile, lì mi basta la definizione e quella non si fa in palestra

[°°sOmOja°°]

per i bicipiti fareste la stessa cosa?

veramente lo faccio per tutti i gruppi.

gli addominali nn servono solo per attirare le fighette in spiaggia, hanno un'importante funzione di sostegno\stabilizzazione del tronco durante gli esercizi pesanti..

[phoenix1927]

gli addominali nn servono solo per attirare le fighette in spiaggia, hanno un'importante funzione di sostegno\stabilizzazione del tronco durante gli esercizi pesanti..

diciamo che sn molto importanti x entrambi i motivi

[andyn]

ogni volta ke mi alleno... se nn li faccio, ho sempre un'orrenda pancia e una minore regolarità intestinale... può sembrare una ca.zzata... lo sembra anke a me xò è così...

[Zanna]

una volta perchè sono una gran rottura di Maroni!
e poi già lavorano in tensione quando faccio squat, stacchi, distensioni sopra la testa etc etc

[Garzante]

phoenix certo che "esercizzi" nel sondaggio non se pò vedè!!!!

personalmente li alleno 3 volte

1° e 2° volta crampling + comprex
3° volta crunch classico + alzate gambe tese

la 4° volta invece al posto degli abs faccio allenamento per polsi, extrarotatori, side-bend e presa

ovviamente MAI allo sfinimento

[Cristianino]

Cerco di allenrli ogni wo in genere cmq dalle 2-3 volte con sovraccarico e\o bw dipende dal tempo che mi rimane visto che li metto a fine wo

ciao

[Superpippo]

da 0 a 2 volte a seconda dei periodidella voglia...li alleno con alto carico e sulle 6-8 reps...raramente corpo libero alte reps...obliqui mai...

[cressi007]

2 volte massimo

[andyn]

obliqui mai...

manco x tirarmi su dal letto se sto appoggiato su un fianco

[SeNsHi]

2 volte, panca declinata e sovraccarico...

[abacus]

2-3 volte a settimana, sempre 3x20 crunches e 3x15 crunches inversi.
Mai allo sfinimento

[Boromir]

2 volte