una volta perchè sono una gran rottura di Maroni!
e poi già lavorano in tensione quando faccio squat, stacchi, distensioni sopra la testa etc etc
nn li alleno mai cn esercizzi specifici
1 volta
2 volte
3 volte
+ di 3 volte
Mr Universo
Inizio Preparazione
una volta perchè sono una gran rottura di Maroni!
e poi già lavorano in tensione quando faccio squat, stacchi, distensioni sopra la testa etc etc
Mr Olympia
Ciclo di Forza
phoenix certo che "esercizzi" nel sondaggio non se pò vedè!!!!
personalmente li alleno 3 volte
1° e 2° volta crampling + comprex
3° volta crunch classico + alzate gambe tese
la 4° volta invece al posto degli abs faccio allenamento per polsi, extrarotatori, side-bend e presa
ovviamente MAI allo sfinimento
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Cerco di allenrli ogni wo in genere cmq dalle 2-3 volte con sovraccarico e\o bw dipende dal tempo che mi rimane visto che li metto a fine wo
ciao
Master Olympia
Ciclo di Massa
da 0 a 2 volte a seconda dei periodidella voglia...li alleno con alto carico e sulle 6-8 reps...raramente corpo libero alte reps...obliqui mai...
...the search for the truth...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
manco x tirarmi su dal letto se sto appoggiato su un fiancoOriginariamente Scritto da Superpippo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
2 volte, panca declinata e sovraccarico...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
2-3 volte a settimana, sempre 3x20 crunches e 3x15 crunches inversi.
Mai allo sfinimento
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