I video di Zanna

[Zanna]

da oggi inauguro questo 3d dove metterò i miei video, con la speranza che a furia di critiche sulla mia tecnica, riesca a migliorare nell'esecuzione dei 3 big!
Iniziamo subito la mia galleria dell'orrore con gli stacchi fatti oggi


1x4 140kg
http://it.youtube.com/watch?v=qFQAVuzAd4c

1x4 135kg
http://it.youtube.com/watch?v=SpQC_9TsjBI

1x6 120kg
http://it.youtube.com/watch?v=_C_cHPJe5o0

siate crudeli appena avete smesso di vomitare ehehehe

[Boromir]

Se Nemintek vede che usi i guantini sono dolori
Sulla tecnica sono l'ultimo che puo' commentare

[Zanna]

con le mani che mi ritrovo ci manca solo che mi tolgo i guanti,gronderei sangue dai calli che non si sono ancora ben formati

[GOLD'S GYM]

Voglio essere pignolo...ma ogni volta che scendi a terra dovresti allentare la tensione e ripartire.Se rimani teso tocchi e riparti un pochino di rimbalzo,non è uno stacco da terra al 100%
Poi nelle ultime due reps dei 140 hai tirato quasi a gambe tese.

[cressi007]

ma dai golds..dopo tutte quelle serie la tecnica un po scade e...comunque ti ho risposto nel diario

[Zanna]

Voglio essere pignolo...ma ogni volta che scendi a terra dovresti allentare la tensione e ripartire.Se rimani teso tocchi e riparti un pochino di rimbalzo,non è uno stacco da terra al 100%
Poi nelle ultime due reps dei 140 hai tirato quasi a gambe tese.

hai perfettamente ragione(purtroppo)
come dicevo sul mio diario,il mio problema è che me la cavo bene sulle singole, perchè sono calmo e concentrato,ma quando mi alleno normalmente mi viene la fretta di tirare subito il peso e faccio errori.
I lombari ormai ce li ho a prova di pallottola,solo che devo usare di più le gambe

[Zanna]

ma dai golds..dopo tutte quelle serie la tecnica un po scade e...comunque ti ho risposto nel diario

grazie per il supporto morale cressi ma purtroppo i 140kg erano i primi.non ho scuse ehehehhe (ma che mi rido?)

[glutammico]

io ho visto solo i 140 kg, mio parere e' che vai prima di gambe e poi di busto, dovrebbe essere piu' coordinato.
Pero' non sono esperto, ti dico la mia.

[zacros]

La schiena è abbastanza iperestesa,ma manchi di adduzione delle scapole.Cerchi troppo la schiena,specialmente nella prima parte dell'alzata,mentre dovresti spingere coi piedi per mettere in moto le gambe.Infatti in alcune rep fai quasi degli stacchi a gambe tese.Ogni alzata dovrebbe essere unica,quindi dovresti settarti per alzata singola.Poi nello stacco i guanti non si possono vedere.

[Zanna]

oggi la parte bassa della schiena,mi duole un pò.

[°°sOmOja°°]

La schiena è abbastanza iperestesa,ma manchi di adduzione delle scapole.Cerchi troppo la schiena,specialmente nella prima parte dell'alzata,mentre dovresti spingere coi piedi per mettere in moto le gambe.Infatti in alcune rep fai quasi degli stacchi a gambe tese.Ogni alzata dovrebbe essere unica,quindi dovresti settarti per alzata singola.Poi nello stacco i guanti non si possono vedere.

quoto
-essenzialmente direi che non sei composto.
devi evitare tutti quegli strattoni all'inizio, se vuoi darti la carica devi farlo mentalmente senza perdere la compostezza.
-il sedere deve stare + basso, sopra il parallelo, ma + basso di come sei ora.
-il bilancere scorre sulle gambe, nn si allontana.

[glutammico]

a me il bilanciere non tocca le gambe negli stacchi .
E' sempre in linea con la punta dei piedi.(5cm piu' dentro )
E non lo poso ogni rep .
Sto sbagliando ?

[°°sOmOja°°]

nn capisco se mi prendi per le natiche o sei serio...

[glutammico]

SOmo lungi da me prenderti per il deretano

Vedo sempre toccare la gambe e posare .
( e la tua ultima " deve scorrere sulle..." mi ha fatto pensare )

[°°sOmOja°°]

nono, deve scorrere