massa

[carnera]

si e no... leggiti l'articolo di ironpaolo

http://www.dangerousfitness.fituncen...no-o-entrambi/

[master_mirko]

è un pò confuso , diciamo posso rrivarci nell'ultima serie o sennò proprio alla fine dell'allenamento , per esempio se io faccio dorso e bicipiti è inevitabile che i bicipiti vadano a cedimento perche sono muscoli piccoli e lavorano sempre

[carnera]

Non è confuso dai!

mettila così, stra-ultra-mega semplificato, a a cedimento arrivaci nelle ultime serie di alcuni esercizi, non in tutte.
dico alcuni esercizi perchè non tutti gli esercizi sono adatti al cedimento!

[master_mirko]

mm e quali sarebbero gli esercizi per il cedimento ?

[carnera]

i migliori sono i complementari (di isolamento principalemente), non lo farei su panca e squat perchè comunque non voglio stallare e perchè non voglio rimanerci sotto , nemmeno con lo stacco per vari motivi, tra cui la mia salvaguardia personale, ecc...

comunque se nei complementari vuoi cedere fallo pure!

[master_mirko]

grazie carnera , mail piramidal si fa sui muscoli grossi vero ? parlo sempre di massa

[carnera]

Di niente!

Il piramidale puoi farlo quando di vuoi, io ti ho impostati quegli schemi in modo fa fare un esercizio bello grosso con uno schema tipico da massa, quale il 4x8, seguito da un altro esercizio multiarticolare ad alte rep (piramidale), per finire con un esercizio più piccolo a rep di pompaggio, chiaro!