Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Corvette]

ad esempio il GH sul tessuto adiposo\muscolare

Ti testimonio i miei effetti di carenza di GH (GHD)
- colesterolo totale elevato
- colesterolo HDL basso
- transaminasi elevate + fegato grasso
- ridotta crescita muscolare
- aumento del tessuto adiposo zona addome
- ridotta forza muscolare
- tempi di recupero molto lunghi

[cressi007]

alimentazione martedi (allenamento of)

colazione:30g whey, 6 gluta, mandorle
spuntino:125g di tonno al naturale;olio evo
pranzo:coniglio alla cacciatora, olio evo
spuntino:200g salmone alla piastra,olio di mais
cena:200g di filetto di platessa alla parmigiana,olio evo

cacchio il filetto di platessa alla parmigiana e una goduria!!

peso di oggi 70kg!!
oggi sto benissimo e nn soffro per niente la fame

[°°sOmOja°°]

bella dieta cressi! e ti credo che nn soffri la fame, guarda quanto magni
io stasera petto di pollo in crosta di pinoli e spezie saltato in padella con un filo di aceto balsamico (a me è piaciuto parecchio)

[menphisdaemon]

Mi piace perchè è ricca di pesce l'alimentazione...

[cressi007]

bella dieta cressi! e ti credo che nn soffri la fame, guarda quanto magni
io stasera petto di pollo in crosta di pinoli e spezie saltato in padella con un filo di aceto balsamico (a me è piaciuto parecchio)

petto di pollo in crosta di pinoli dio mio che cosa buona..anche a me il pollo lo cucino con mandorle e pinoli ed e' una deliziaaa
per la quantita' dia su..son porzioni piccole

x menph: mangiare il pesce mi sta saziando alla grande poi tutti questi omega3

[cressi007]

mi e' sorto un dubbio amletico..ma dopo che finisco con la cheto per la definizione come ri impostare il tutto?? cioe...cosa seguire? no tanti carbo che nn li tollero pero..datemi un qualche spunto utile

[menphisdaemon]

In che senso? Come uscire dalla keto?
E' ovvio che deve essere un re-inserimento graduale...io farei un'approccio alla poliquin con fino a 250 g di cho al giorno: 50 durante la giornata e fino a 200 nel post WO..tra 1 e 1,8 g di cho per KG LBM

[°°sOmOja°°]

infatti.
il sistema migliore è iniziare inserendoli\aumentandoli nel post workout
poi nella colazione + post workout
poi prima parte della giornata + post workout