carnera, la tua scheda è buona...però forse è meglio sapere da quanto tempo si allena e i risultati che ha avuto finora...

magari a lui servono meno giorni di allenamento, più riposo, maggiore intensità...in pratica meglio che risponda alle mie domande prima di fare schede che magari poi non danno risultati...

pensa che c'è gente che si allena 2 volte a week e ottiene maggiori risultati rispetto a chi si allena 3 o 4 volte...