dipende in che specialità vuole farti gareggiare il tuo allenatore...nei 200-500 metri bene o male devi avere solo potenza, quindi poche ripetizioni su rematori, trazioni, anche panca e tirate al mento... poi vabbè addominali e cardio... se invece gareggi in specialità sulla distanza, 2000 metri...allora prendi solo la pagaia e dacci finche non ti esce il trapezio dalla maglietta... magari se sei in k2 o k4 invece allenati con i tuoi colleghi