Come impostare una ricarica?

**andyn** · 05-05-2008, 12:40 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

un pò + di quando ti alleni e molti di + di quando nn ti alleni.

le kcal xò rimangono uguali!?

**Superpippo** · 05-05-2008, 08:00 AM

no,in ricarica dovrebbero aumentare...in una cheto o simili dovrebbero essere circa il doppio...dipende da quanto "low" è durante la settimana...

**°°sOmOja°°** · 05-05-2008, 08:21 AM

nessuno ha colto la sottile ironia delle mie risposte

ma come si può essere precisi sulla ricarica quando il resto della dieta è organizzato in modo sommario: "pochi carboidrati" .. "un pò di + quando mi alleno" (quanti? i grassi? le pro? le kcal?)

**Superpippo** · 05-05-2008, 12:39 PM

haha,un genio incompreso...

**axel11** · 05-05-2008, 08:19 PM

Allora in allenamento sto sulle 2200 k pro 180 carb 150 e grassi 90....a riposo sono sulle 1900k pro 180 carbo 70 grassi 110

**Garzante** · 05-05-2008, 08:35 PM

a riposo i carbo sono troppo pochi mi sà xò...

**Giacomo82** · 05-05-2008, 09:13 PM

ma come si fa a risponedere a una domanda del genere?????
bisogna vedere l'intero contesto della dieta, il tipo di dieta stessa, le kcal assunte durante la fase di scarica, le % di macro e le grammature degli stessi......una volta che sapremmo TUTTE queste cose.....senza dimenticare i tuoi dati fisici potremmo darti una mano su come impostare un ipotetica ricarica.