Come impostare una ricarica?

[°°sOmOja°°]

un pò + di quando ti alleni e molti di + di quando nn ti alleni.

[andyn]

un pò + di quando ti alleni e molti di + di quando nn ti alleni.

le kcal xò rimangono uguali!?

[Superpippo]

no,in ricarica dovrebbero aumentare...in una cheto o simili dovrebbero essere circa il doppio...dipende da quanto "low" è durante la settimana...

[°°sOmOja°°]

nessuno ha colto la sottile ironia delle mie risposte

ma come si può essere precisi sulla ricarica quando il resto della dieta è organizzato in modo sommario: "pochi carboidrati" .. "un pò di + quando mi alleno" (quanti? i grassi? le pro? le kcal?)

[Superpippo]

haha,un genio incompreso...

[axel11]

Allora in allenamento sto sulle 2200 k pro 180 carb 150 e grassi 90....a riposo sono sulle 1900k pro 180 carbo 70 grassi 110

[Garzante]

a riposo i carbo sono troppo pochi mi sà xò...