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Discussione: serie e ripetizioni per il petto

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da Giupo Visualizza Messaggio
    per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

    mantieniti tra le 6 e 12 rip cercando di fare dei periodi di allenamnto dove ti alleni con 12 poi un altro con 6 poi con 10 e così via...tutti metodi son giusti...l importante è spingere e variare...e spingere ancora!

  2. #17
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    quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

  3. #18
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    Citazione Originariamente Scritto da Giupo Visualizza Messaggio
    quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?
    Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso
    dicendo cosi mi confondi ancor d più

  5. #20
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    Mi rendo conto.
    Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?

  6. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Mi rendo conto.
    Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?
    in generale voglio sapere,per fare massa per qualunque esercizio,mi conviene fare 3 serie partendo da 6 ripetizioni,continuando con 9 ripetizioni e finendo con 12?oppure 4 serie da 6-8-10-12?

  7. #22
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    qualche indicazione?

  8. #23
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    mamma mia oh ....sei proprio DURO DI COMPRENDONIO.
    Nessuno verra' a casa a farti da personal trainer.
    Leggi i link di nemintek, leggi le discussioni in evidenza, e cerca di fare una domanda diversa.

  9. #24
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    altri consigli?

  10. #25
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    cavoli ti è stato detto in tutte le salse però...lavora sulle basse reps,5x5,8x3,179x1,come ti pare...per un bel pò,cercando di impostare una progressione(vedi link di nemintek),che ne so 4x5 5x4 6x3 o simili!!!così ti fai un paio di mesi...
    poi se vuoi metti una seduta di "volume" facendo 4x6-8-8-10...ti va bene così???
    ...the search for the truth...


  11. #26
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    non ho parole .
    Amico qui la gente ha speso del tempo per risponderti.
    Dovresti ringraziare .
    Poi se ci prendi in giro ( cosa probabile, perche' piu' chiari di cosi' non si puo' essere ) e' un altro discorso e ci facciamo 2 risate su.

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