Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao giacomo, dall'impostazione immagino che il weekend sia di ricarica "sporca" a partire da sabato sera.

la dieta nn mi sembra "male", un pò statica e monotona direi però..
personalmente varierei maggiormente con le carni (nn solo rosse) e inserirei un pò di sapore e poliinsaturi\vitamine in +
(a proposito, integratori?)

l'allenamento nn mi entusiasma.
ok per il lunedi (e qui includerei le braccia)
ma poi il resto mi sembra focalizzato eccessivamente sul tronco e troppo poco sulle gambe quasi fosse un obbligo depletarle giusto perchè stanno attaccate al resto.
forse hai problemi a fare squat e stacco, nn lo so.
imho troppi isolation
In effetti l'ho messa giù un pochino in fretta......pensavo però di farmi lunedì e martedì due full abbastanza pesanti, giovedì una full un pochino più leggera e il resto lo leggi sopra.
La ricarica ovviamente parte dal post-deple.....teoricamente sarebbe pulita. Magari ne metto una sporca ogni 2/3pulite....e se conti che la dieta di cui sopra non la voglio far durare troppo......quelle sporche non sarebbero poi così tante.
Per le altre risposte vale anche per te il consiglio di passare dal mio diario e tutto ti sarà più chiaro