serie e ripetizioni per il petto

[.:Alex:.]

per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

mantieniti tra le 6 e 12 rip cercando di fare dei periodi di allenamnto dove ti alleni con 12 poi un altro con 6 poi con 10 e così via...tutti metodi son giusti...l importante è spingere e variare...e spingere ancora!

[Giupo]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

[glutammico]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

[Giupo]

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

dicendo cosi mi confondi ancor d più

[glutammico]

Mi rendo conto.
Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?

[Giupo]

Mi rendo conto.
Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?

in generale voglio sapere,per fare massa per qualunque esercizio,mi conviene fare 3 serie partendo da 6 ripetizioni,continuando con 9 ripetizioni e finendo con 12?oppure 4 serie da 6-8-10-12?

[Giupo]

qualche indicazione?