serie e ripetizioni per il petto

[.:Alex:.]

per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

mantieniti tra le 6 e 12 rip cercando di fare dei periodi di allenamnto dove ti alleni con 12 poi un altro con 6 poi con 10 e così via...tutti metodi son giusti...l importante è spingere e variare...e spingere ancora!

[Giupo]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

[glutammico]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

[Giupo]

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

dicendo cosi mi confondi ancor d più

[glutammico]

Mi rendo conto.
Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?

[Giupo]

Mi rendo conto.
Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?

in generale voglio sapere,per fare massa per qualunque esercizio,mi conviene fare 3 serie partendo da 6 ripetizioni,continuando con 9 ripetizioni e finendo con 12?oppure 4 serie da 6-8-10-12?

[Giupo]

qualche indicazione?

[glutammico]

mamma mia oh ....sei proprio DURO DI COMPRENDONIO.
Nessuno verra' a casa a farti da personal trainer.
Leggi i link di nemintek, leggi le discussioni in evidenza, e cerca di fare una domanda diversa.

[Giupo]

altri consigli?

[Superpippo]

cavoli ti è stato detto in tutte le salse però...lavora sulle basse reps,5x5,8x3,179x1,come ti pare...per un bel pò,cercando di impostare una progressione(vedi link di nemintek),che ne so 4x5 5x4 6x3 o simili!!!così ti fai un paio di mesi...
poi se vuoi metti una seduta di "volume" facendo 4x6-8-8-10...ti va bene così???

[glutammico]

non ho parole .
Amico qui la gente ha speso del tempo per risponderti.
Dovresti ringraziare .
Poi se ci prendi in giro ( cosa probabile, perche' piu' chiari di cosi' non si puo' essere ) e' un altro discorso e ci facciamo 2 risate su.