IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**IrenePL** · 03-05-2008, 03:12 PM

Ieri allenamento bellissimo…davvero…mi sono divertita …ma soprattutto mi ha distrutto a fine seduta, cosa ,per la mia soddisfazione, fondamentalissima

… scusate il ritardo per l’aggiornamento del diario ma in qst weekend mi son data alla pazza gioia con i dolci…ne ho fatti davvero tanti, ma tanto claudio qst fine settimana è in ricarica…quindi…

Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-1x5 @50Kg

-1x5 @60Kg
-1x3 @70Kg
-1x1 @80Kg

-1x5 @60Kg
-1x3 @70Kg
-1x1 @80Kg (aiutata)

-1x5 @60Kg
-1x3 @70Kg
-1x1 @80Kg

Panca:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg
-5x5 @30Kg (alternando presa normale, larga, larghissima, stretta)

Stacco Sumo
-5x5 @50Kg

Lat Machine:
-1x6 @15Kg
-1x6 @25Kg
-4x6 @30Kg

Addome:
Situp 3x30

**Nemintek** · 03-05-2008, 03:18 PM

Proporrò la lettura del tuo diario a molti ragazzi che conosco che non hanno nemmeno lontanamente i tuoi carichi

**°°sOmOja°°** · 03-05-2008, 03:28 PM

l'altro giorno io e irene facevamo squat (io nel rack e lei utilizzando due appoggi per il bil.)
un ragazzo doveva fare squat e vedendomi al rack ha affermato: "nn ti chiedo neanche di alternarci" (io facevo box squat con 200kg)
"... mi alternerò con la tua ragazza" (irene faceva squat con 60-70kg se nn sbaglio)
".. come non detto

"

**Nemintek** · 03-05-2008, 03:52 PM

E scusa non gli hai tirato un pugno sul muso dato che si voleva alternare con la tua ragazza???

**cressi007** · 03-05-2008, 05:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

l'altro giorno io e irene facevamo squat (io nel rack e lei utilizzando due appoggi per il bil.)
un ragazzo doveva fare squat e vedendomi al rack ha affermato: "nn ti chiedo neanche di alternarci" (io facevo box squat con 200kg)
"... mi alternerò con la tua ragazza" (irene faceva squat con 60-70kg se nn sbaglio)
".. come non detto

"

ma in due vi prendete tutti i pesi della palestra?

**°°sOmOja°°** · 03-05-2008, 07:26 PM

no, un paio li lasciamo anche per zacros
diciamo quei 20kg che gli bastano per fare stacco

**°°sOmOja°°** · 04-05-2008, 11:58 AM

SPONTANEAMENTE (

) posto qualche foto della RICARICA di ieri sera a casa di Irene
focaccia messinese con tuma
e a seguire dolci fatti in casa

panoramica generale

quadrotti di semifreddo al Mou e cioccolato (tipo mars)

bounty (cioccolato con ripieno di cocco) + tartufini di cioccolato fond.

pirottini (di cioccolato) con crema ricotta e ciocco bianco

pirottini (di cioccolato) con panna e nutella

torta alla crema con frutta e base biscottata

.. inutile dire che le immagini nn reggono il confronto con la realtà e che tutto era ASSOLUTAMENTE DELIZIOSO!

p.s. se lunedi nn tiro 3x240kg di box squat voglio il rimborso