non ho capito cosa intendi per braccia disese vicino alle orecchie, significa distese in alto perpendicolari al terreno? allora la panca stretta non dovrebbe essere un'ottimo esercizio.... puoi spiegarmi bene questa cosa fifty? grazie!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non ho capito cosa intendi per braccia disese vicino alle orecchie, significa distese in alto perpendicolari al terreno? allora la panca stretta non dovrebbe essere un'ottimo esercizio.... puoi spiegarmi bene questa cosa fifty? grazie!
-Where Eagles Dare-
Franco Columbu
In Pre Gara
Più il braccio è vicino alla testa, più viene attivato il capo lungoOriginariamente Scritto da carnera
Per quanto riguarda la panca stretta, viene considerato un ottimo esercizio, per l'aumento progressivo del carico, infatti è l'unico esercizio che permette carichi di una certa consistenza.
Quando fate il frenchpress, molti inevitabilmente, tendono ad aprire i gomiti, spostando parte del lavoro sulla spalla; invece di portare il bilanciere alla fronte o dietro la fronte, provate a portarlo alla golariuscirete a mantenere i gomiti in avanti e lavorerete solo con il tricipite
Non è di facile esecuzione, ma provate per credere!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tutti gli esercizi di french press e lo skull crasher stimolano particolarmente il capo lungo, ma se andiamo a vedere forse il massimo pre-allungamento del capo lungo lo si ha nel french press da seduti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie! la settimana prossima provo!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie! la settimana prossima provo fifty!
Ma in questo modo le braccia saranno parecchio lontane dalla testa no?
Ultima modifica di carnera; 04-05-2008 alle 03:21 PM
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