Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 09:43 AM

Mi basta un foglio A4 per la schiena??

**twins** · 03-05-2008, 10:32 AM

....mmmm....spero....procurati gli A3...
probably settimana prossima...restate in contatto...

**twins** · 05-05-2008, 09:58 AM

ieri schiena

- lat dietro 3x10@70/75/75
- pulley basso 3x10@70
- pulley basso con barra presa supina 3x10@65
- scrollate macchina 3xmax@100
- scrollate manubri 3xmax@30

- chest press 3xmax@90

ho deciso di fare sempre 1 esercizio di pumping per il petto ad ogni wo.
questo perchè ho notato che a freddo ho il petto molto poco spesso mentre a caldo è letteralmente il doppio se non di più. voglio vedere se mantenendo il pumping ho qualche miglioramento anche a freddo. ragionamento contorto, prova empirica ma che mi costa?!

**menphisdaemon** · 05-05-2008, 11:14 AM

Si è contorto ma ha una sua logica..

**twins** · 06-05-2008, 09:49 PM

ieri petto e bic (fatti a metà)

- spinte su piana munbri 3x8/10@42
- croci su manubri 3x10@26
- chest press 3x10@90/90/70 (parziale)
- panca inclinata al MP presa (medio-stretta/gomiti larghi/bilanciere appena sotto il collo) 3xmax rimanendo sotto alla ultima rep(da provare)@80

-curl al pulley basso (ma che caz.zo di esercizi invento) 3xmax@25 rest 20'

stavo male ho interrotto a metà e non ho messo la solita grinta. un po di influenza, un po il dente del giudizio che fa...MALE!!!