Twins Rebuilding

**Fenix** · 01-05-2008, 01:44 PM

come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?

**twins** · 01-05-2008, 03:12 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Tra un pò ti spacchi i denti a forza di digrignarli...

mi sa di si. fra i vari doms di oggi anche quello alle mascelle!

Originariamente Scritto da Fenix

come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?

mah, non so di preciso. è che ultimamente lo squat non mi attira più tanto.
è poi lo stacco l ho sempre trascurato, si può dire che è la prima volta che lo faccio con cognizione di causa. sicuramente ho molto da migliorare nei posteriori della gamba e poi...mi sono un po fissato sul trapezio in questo periodo!

**twins** · 02-05-2008, 02:30 PM

oggi mi sono pesato dopo essermi visto piccolo: 83.6 (-1.4 in 10 gg)
troppo dimagrito in poco tempo. sicuramente avro intaccato qualcosa di massa magra

oggi ricarica...(un po di cioccolato e gelato) visto che è una settimana che non sgarro x niente! (anche ai cavalli si danno gli zuccherini!)

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 02:45 PM

Mah sai come la penso..una ricarica sporca la fai in keto (forse)..che senso ha ricaricare con cioccolato e gelato se i cho sono comunque presenti nella tua dieta??! Io lo chiamerei free meal e comunque lo vedo abbastanza deleterio...

**twins** · 02-05-2008, 02:58 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mah sai come la penso..una ricarica sporca la fai in keto (forse)..che senso ha ricaricare con cioccolato e gelato se i cho sono comunque presenti nella tua dieta??! Io lo chiamerei free meal e comunque lo vedo abbastanza deleterio...

chiamala come vuoi...ma ormai l ho fatta!!!

a quanto pare però la mia dieta originale ha qualche errore visto il calo così drastico!

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 03:08 PM

Pensavo di essere ancora in tempo per salvarti...]

#]

#

**twins** · 02-05-2008, 10:55 PM

spalle rich petto

- lento alla macchina 4x12/10/8/6@75/95/104/111
- lento con manubri 3x10/8/7@28
- back machine 3xmax@40/45
- alzate posteriori su panca curva 3xmax@8

- panca inclinata 3x12/8/7@88/98/98
- panca inclinata al MP presa stretta bil all altezza del collo 3x12/8/6@70/80/80 con ultima rep negativa senza forza per risalire.

quando ho finito ero mostruosamente gonfio! prox volta porto la macchina in palestra perchè una volta arivato a casa non faccio la stessa scena (cala il pump!)