sicuramente le prime volte è molto più facile l'approccio a braccia incrociate
più che altro credo sia dovuto alla mancanza di mobilità
(e ovviamente forza) nei polsi
però la presa modello "girata al petto" credo che con il salire dell'esperienza
(e dei kg) si riveli milgiore

al momento non lo sto impiegando come esercizio
però quando l'ho incluso nella programmazione
per il lavoro sui polsi
ho trovato utile fare le prime serie con presa "clean"
e le ultime quando subentra la stanchezza con presa incrociata
e ridurre l'uso di quest'ultima settimana con settimana

invece per inserirlo nella programmazione
tutto sta a come imposti l'allenamento
puo essere impiegato sia come esercizio base di giornata utile soprattutto se la frequenza degli squat settimanali è alta
come complementare di extra lusso dopo il back
oppure se approcci in stile ws direi che un meso con il front come ME
ci può stare
poi per togliersi ogni dubbio circa il sottoallenare glutei e femorali
basta ammazzarsi con glute ham raise e/o pull throught