GIORNO C
squat 4x6
6@100
6@100
6@100
6@110

leg press 4x8
8@40
8@40
8@40
8@40

military press 4x6
6@50
6@50
6@50
6@50

tirate al mento 3x8
8@40
8@40
8@40

alzate 90° 3x10
10@12
10@12
10@12

alzate frontali 3x10
10@10
10@10
10@10