GIORNO C
squat 4x6
6@100
6@100
6@100
6@110
leg press 4x8
8@40
8@40
8@40
8@40
military press 4x6
6@50
6@50
6@50
6@50
tirate al mento 3x8
8@40
8@40
8@40
alzate 90° 3x10
10@12
10@12
10@12
alzate frontali 3x10
10@10
10@10
10@10
Mr Italia
In Warm-Up
GIORNO C
squat 4x6
6@100
6@100
6@100
6@110
leg press 4x8
8@40
8@40
8@40
8@40
military press 4x6
6@50
6@50
6@50
6@50
tirate al mento 3x8
8@40
8@40
8@40
alzate 90° 3x10
10@12
10@12
10@12
alzate frontali 3x10
10@10
10@10
10@10
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Questa settimana in palestra ho fatto lun-mar e gio-ven...
Hai qualche novità? la gamba ti dà ancora problemi?
Permessi di Scrittura
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