Twins Rebuilding

**twins** · 29-04-2008, 12:38 AM

culo basso e gambe parallele al pavimento. stacco classico...almeno credo

**123456789** · 29-04-2008, 12:39 AM

ok, non avevo detto niente di male

era una curiosità

si credio proprio che è classico come dici te

**twins** · 01-05-2008, 12:15 AM

GAMBE

- pressa a 45° 4x10/6/8/6@300/360/360/370
- hack squat 3x10/8/8 @160/180/180
- stacco classico 3x6/6/4@140
- leg ext 3x10@50 (pump)

mi facevano male anche le mascelle!

**menphisdaemon** · 01-05-2008, 11:51 AM

Tra un pò ti spacchi i denti a forza di digrignarli...

**Fenix** · 01-05-2008, 02:44 PM

come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?

**twins** · 01-05-2008, 04:12 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Tra un pò ti spacchi i denti a forza di digrignarli...

mi sa di si. fra i vari doms di oggi anche quello alle mascelle!

Originariamente Scritto da Fenix

come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?

mah, non so di preciso. è che ultimamente lo squat non mi attira più tanto.
è poi lo stacco l ho sempre trascurato, si può dire che è la prima volta che lo faccio con cognizione di causa. sicuramente ho molto da migliorare nei posteriori della gamba e poi...mi sono un po fissato sul trapezio in questo periodo!

**twins** · 02-05-2008, 03:30 PM

oggi mi sono pesato dopo essermi visto piccolo: 83.6 (-1.4 in 10 gg)
troppo dimagrito in poco tempo. sicuramente avro intaccato qualcosa di massa magra

oggi ricarica...(un po di cioccolato e gelato) visto che è una settimana che non sgarro x niente! (anche ai cavalli si danno gli zuccherini!)

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 03:45 PM

Mah sai come la penso..una ricarica sporca la fai in keto (forse)..che senso ha ricaricare con cioccolato e gelato se i cho sono comunque presenti nella tua dieta??! Io lo chiamerei free meal e comunque lo vedo abbastanza deleterio...

**twins** · 02-05-2008, 03:58 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mah sai come la penso..una ricarica sporca la fai in keto (forse)..che senso ha ricaricare con cioccolato e gelato se i cho sono comunque presenti nella tua dieta??! Io lo chiamerei free meal e comunque lo vedo abbastanza deleterio...

chiamala come vuoi...ma ormai l ho fatta!!!

a quanto pare però la mia dieta originale ha qualche errore visto il calo così drastico!

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 04:08 PM

Pensavo di essere ancora in tempo per salvarti...]

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**twins** · 02-05-2008, 11:55 PM

spalle rich petto

- lento alla macchina 4x12/10/8/6@75/95/104/111
- lento con manubri 3x10/8/7@28
- back machine 3xmax@40/45
- alzate posteriori su panca curva 3xmax@8

- panca inclinata 3x12/8/7@88/98/98
- panca inclinata al MP presa stretta bil all altezza del collo 3x12/8/6@70/80/80 con ultima rep negativa senza forza per risalire.

quando ho finito ero mostruosamente gonfio! prox volta porto la macchina in palestra perchè una volta arivato a casa non faccio la stessa scena (cala il pump!)