Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**menphisdaemon** · 02-05-2008, 11:09 AM

Occhio che se cerchi la ketosi la glutamina potrebbe essere controproducente

**cressi007** · 02-05-2008, 12:13 PM

si lo so...mi hai dato delle ottime dritte menph

specie per la gluta..

sommo

er ora sto bene come hai dto tu

,con i carbo sol post, grazie

**The Undertaker** · 02-05-2008, 03:43 PM

ok...quando ho tempo le metto!!!

**cressi007** · 03-05-2008, 06:43 PM

allenamento sabato

military press[/B]=6x3/ 75 75 78kg

/ rest 2.30 (ho tirato i 78 nell ultima perche sentivo che ne avevo

..punto a una tripla cn 78 per ora)
tirate al mento=3x8/ 50kg/ rest 2/ (buon pompaggio)
curl scott=3x6/40kg/ rest 1.30 (da tenere)
dip su panca=3x6/ 50..56..62kg/ (benissino)

l allenamento e andato benone...di spalle mi sento forte come di triceps...nei bicipiti proprio nn riesco a sbloccarmi cn la forza..ma nn e che mi inporti tanto...penso solo ai tre bigggg

mi sento scarico penso domani di affrontare una ricarica di cho stando sui 400gr...sto mangiando tanto di quel pesce questi giorni che la protezione animali mi citera' in tribunale per il danno biologico che sta creando il mio pescivendolo per sfamarmi....
sto seriamente pensando di darmi solo alle tre alzate nel prossimo mesociclo cn qualche aggiunta ora ci pensero' su....

**Nemintek** · 03-05-2008, 07:32 PM

Bella cressi bell'allenamento, soprattutto il military sei foooorte!

Le tirate al mento le fai con presa stretta?

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 07:53 PM

Buona la scelta degli esecizi, ma il poco volume non me gusta

**cressi007** · 03-05-2008, 08:05 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Buona la scelta degli esecizi, ma il poco volume non me gusta

menph capisco cosa dici ma le spalle hanno la tendenza ad esaurirsi presto forse sai quei muscoli che ti senti lavorare meglio degli altri? astano poche serie per farli esplodere..per me spalle tricipiti cosce e dorsali sono cosi..mentre petto bicipiti polpacci sono tosti a crescere
comunque ho capito la tua precisazione

**cressi007** · 03-05-2008, 08:01 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bella cressi bell'allenamento, soprattutto il military sei foooorte!

Le tirate al mento le fai con presa stretta?

nn tanto..ho lavorato un po per trovare il giusto setup..diciamo una via di mezzo per sentire bene il capo laterale basso del deltoide..tengo basso il trapezio pure per coinvolgerlo poco..mi sta dando buoni risultati..altro che alzate laterali cn 12kg