ahahahahah ma li volete proprio vedere sti hot pants eh!!! Prometto che lunedì che devo far stacco lì metto ok?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah ma li volete proprio vedere sti hot pants eh!!! Prometto che lunedì che devo far stacco lì metto ok?
Larry Scott
Ciclo di Massa
dieta di giovedi (allenamento on)
colazone=30g whey,6 g di gluta, manciata di mandorle
spuntino=150gr tonno al naturale, olio evo
pranzo=200gr agnello+mandorle al forno
post w.o.=30g whey,6gluta,1 banana media,2 fette di pane bianco
spuntino=250gr carpaccio di salmone (crudo messo nel limone)
cena=250gr di sardine, olio di mais
vitamina c=2g
gluta=12g
cho=60
il carpaccio e duro da digerire
le sardine arrosto stasera sara' una prelibatezza
passegiata cn i cani di un oretta e bella sudata al sole..mi sento benissimo
Larry Scott
Ciclo di Massa
foto di oggi col mio amico di passeggiate
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mario stai attento ai forasacchi...se gli si infilano sotto i piedi o nel naso /orecchie sono caxxi!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao cressi
buonissima dieta oggi (anche se forse alla lunga mangiare poche fibre potrebbe darti fastidio)
e grandissimo allenamento! mi piace molto
Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie sommo..si infatti ti volevo chiedere tu come fai in cheto con le fibre?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
comunque per ora niente stitichezza forse per tutto il pesce grasso che rende le feci molli..(che discorso di m.rda)
togliendo i carbo la mattina e mettendoli tutti post w.o. mi sento pure un po piu gonfio (sara' un effetto visivo placebo)
per matteo...ho gia avuto brutte esperienze cn i forasacchi..pero' il grano e ancora fresco e poi era inevitabile che ci finisse gli piace l erba alta
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh se ti trovi male modifica.
un pò di carbo li puoi comunque assumere all'interno dei pasti a patto che siano pochi.
in quel poco prediligi i cibi ricchi di fibre quindi verdure a foglie verdi e verdure fibrose da brodo.
io uso molta lattuga\rucola\finocchi e talvolta: melanzane\zucchine\broccoli
la stitichezza è un effetto collaterale abbastanza normale (entro certi limiti eh) ma in ricarica bilanci
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