Samir Bannout
Quasi Istruttore
Secondo me bisognerebbe mettere chiarezza, non tanto per gli esercizi da inserire, ma più che altro per l'utilità di questi allenamenti.
Forza? Mah, se mi faccio un mese così mi va sotto i piedi...
Definizione? Preferisco allenarmi duramente e sistemare la dieta e al massimo fare cardio...
Infarinatura generale? Si può fare anche in modo diverso...
Fiato? Ecco forse per ottenere questo può anche andar bene, ma a me personalmente non piaccion per niente.
Mr Universo
Inizio Preparazione
personalmente io per qualche mese (2 anni fa) ho provato il sistema a circuito,non so darti una spiegazione tecnica del perchè non ha funzionato, so soltanto che:
1)durava sempre troppo(anche 2 ore a wo)
2)non mi ha definito ne la mia forza è aumentata
3)l'unica variabile che è migliorata è stata la resistenza,ma non a livelli tali da giustificare il perseverare con questa metodologia di allenamento
Mr Olympia
Ciclo di Forza
l'allenamento a circuito è molto utilizzato negli sport da combattimento (boxe, mma, ufc). a proposito vidi uno speciale sulla preparazione atletica degli atleti dell'ufc (ultimate fighting championship) e ho avuto le stesse info da un campione italiano di boxe.
poi per esperienza personale so che si utilizza nell'allenamento dei canottieri.
in linea di massima comunque è utile per migliorare la resistenza alla fatica.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
EDT e Gironda il resto non lo considero. naturalmente abbinati ad una dieta ipo se vogliamo la definizione.
E' un lavoro sulla qualità del muscolo e secondo me è molto interessante.
Larry Scott
Ciclo di Massa
quoto menphis (lo faccio praticamente ad ogni post)
nella mia breve esperienza di istruttore ho fatto fare circuiti ad un paio di ragazze con buoni risultati sotto l aspetto del dimagrimento e/o della tonificazione.
un accorgimento che utilizzavo spesso è quello di mettere gli esercizi con i pesi partendo dalle gambe a salire verso la parte alta del corpo. secondo alcuni studi migliora la circolazione dei liquidi evitando la ritenzione ginoide
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da VPower
Quoto anche io quando facevo Thay boxe facevamo spesso allenamenti a circuiti e in quel contesto andavano benone, come aumento della resistenza o della velocità erano ottimi chiaro però che visti in ottica BB e PL non serve a nulla se non magari un paio di settimane all'inizio per abiture un pò il corpo.
Ciao
Mr Italia
In Warm-Up
Anche io quando facevo Boxe facevo "una specie" di circuito a tempo... ora che ci penso... bruttissimo...
Non sono così convinto che cmq nelle arti marziali sia necessaria tutta questa resistenza.. Io lavorerei più sull'esplosività.. in fondo le competizioni sono piuttosto brevi, almeno ai miei livelli. (3-4 riprese da 2-3 minuti con un minuto-30 secondi di pausa), tutto gestibilissimo.
Cmq forse ora capisco... il mio istruttore si sente un allenatore di sports da combattimento, e forse è da li che prende ste robacce.
@nemintek:
Per la forza: giusto per il principiante appena iscritto a cui non puoi far fare lo smolov.
Per la massa:Ridicolo
Per la Definizione: forse può aiutare... il terrore di regredire però nella forza e nella massa a cui ho lavorato per un anno intero mi impaurisce
Infarinatura generale: dai qui ci può stare.
Fiato: ma chi è che va in palestra a fare fiato? vai alle piste di atletiche a fare fiato.
Cmq grazie a tutti per la collaborazione.
@ Menphis : ma che vuol dire EDT e Gironda? anche loro usavano i circuiti O_O oppure intendi dire che in definizione usi l'EDT o il Gironda?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quoto VPower e twins: le maggiori applicazioni dei circuiti si hanno per atleti marziali/fighters e donne con grasso ginoide/cellullite......con impostazioni radicalmente diverse, ovviamente.
In ogni caso, vanno piuttosto bene per aumentare la resistenza, il fiato e per tutti quegli sportivi che stanno spesso in misto arobico/anaerobico (calcio, tennis, basket, ecc).
Invece non li vedo affatto bene per un bber, mai, neanche in definizione.
In effetti non l'ho capito bene neanch'io, ma credo intendesse dire che preferisce questi al circuito.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Interessante.. sapreste farmi un'esempio concreto di circuito? Io ho visto solo quelle oscenità sopra postate..
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Esatto, mi sono espresso in maniera ambigua. Cmq l'EDT lo si può vedere come un circuito se ci pensate bene...
Per quel che riguarda i circuiti classici Twins ha detto una cosa molto interessante..volendo si possono anche alternare esercizi upper/lower/upper/lower ecc
Permessi di Scrittura
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