Salve,
ho 34anni ed ho ripreso ad andare in palestra dopo qualche anno di inattività da un mese, il mio peso attuale e circa 101kg massagrassa 26.1-27.1...ho effettuato una test EAV (intolleranze alimentari) e quindi seguo un'alimentazione precisa...invece gli allenamenti sono
4-5/sett ora da una settimana ho iniziato questo circuito :
• “BIKE” 130bpm max 5 minuti
• Leg press 1x15-20
• Crunch al tappeto 1xmax
• “VARIO” 130bpm max 10 minuti
• Hyperextension 1x15-20
• Crunch inverso 1xmax
• “BIKE” 130bpm max 5 minuti
• Lento dietro 1x15-20
• Lat machine avanti 1x15-20
• Chest press 1x15-20
• Run 130bpm max 10 minuti
• “VARIO” 130bpm max 10 minuti


Potreste darmi qualche consiglio,se sbaglio qualcosa o altro?

grazie a tutti