8x8=64?

[Sgaroz]

e sopratutto tra un 4x8 e un 3x10?

[.:überfranz:.]

tra un 5x5 e un 4x8 cambia il fatto che per arrivare ad 8 devi mettere un peso inferiore. per arrivare a 5 un peso maggiore.
il 5x5 (te lo puoi tenere a peso costante per ora) e' un ottimo compromesso tra massa e forza.
STATEMENT:
forza su panca squat e stacchi.
massa sui complementari.
non puoi farti le seghe con 30kg di panca, i pesi devono salire per farti aumentare di massa.
FORZA EH!

[Sgaroz]

tra un 5x5 e un 4x8 cambia il fatto che per arrivare ad 8 devi mettere un peso inferiore. per arrivare a 5 un peso maggiore.
il 5x5 (te lo puoi tenere a peso costante per ora) e' un ottimo compromesso tra massa e forza.
STATEMENT:
forza su panca squat e stacchi.
massa sui complementari.
non puoi farti le seghe con 30kg di panca, i pesi devono salire per farti aumentare di massa.
FORZA EH!

Ahahahah
Ma allora il 5x5 per tutta la scheda?
Panca 5x5
Panca inclinata 5x5
Croci 5x5??

[.:überfranz:.]

no. per i complementari puoi tenere piu' ripetizioni. per esempio 4x8

[Sgaroz]

Petto ok.
E i bicipiti?
Bicipiti:
1:Curl back manubrio dritto
2:Alternati alla scott
3:Curl Bar reverse

[.:überfranz:.]

tutto cio' che non e' panca squat e stacchi sono complementari e puoi tenere rep piu' alte imho.


leggiti anche il post di metalmeltdown per capire come si imposta una scheda

[Sgaroz]

E questa colazione va bene?
Frullato con latte 250ml, 125gr yogurt, 1 frutto, 6 fette biscottate o 1 pacco biscotti dietetici

[Sgaroz]

Up!

[mr_vendetta]

sgaroz nn lamentarti tnt io ke dovrei dire..sn 185cm e peso 65 kg...la mia ragazza alta uguale è un animale in confronto a me...si ha una bf un poco più alta della mia ma pesa quasi 80 kg...l'altra volta mi ha dato uno skiaffo e ho capito cosa vuol dire fare le piroette....