8x8=64?

[menphisdaemon]

Il metodo Gironda è depletivo..il tuo è da cambiare e basta
D'altra parte come lo consideri un metodo in 8X8 con rest di 15-30"??

[Sgaroz]

Si' questo ormai è chiaro
Ma non ho idea di come sostituire l'8x8..tornando al piramidale?

[Teknou]

Il metodo Gironda è depletivo..il tuo è da cambiare e basta

[Sgaroz]

E pensare che proprio stasera dovrei fare bicipiti e petto
Che faccio?

[menphisdaemon]

Fai bicipiti e petto.

[Sgaroz]

Intendevo questo:
Lunedi':Petto e bic:
1:Panca piana@22,5 kg:8x8(COME LO SOSTITUISCO?10X8X6X4?)
2:Chest incline@55kg:4x8,1min rec.
3:Croci@12kg:4x10,1min rec.

Bicipiti:
1:Curl back manubrio dritto@7,5kg(COME LO SOSTITUISCO?):8x8,30 sec rec.(prima facevo il piramidale 12-10-8-6, partendo da 10 e 10 e aumentando di 1,25 per ogni serie)
2:Alternati alla scott@12kg:8x8(IDEM)

[Corvette]

Ma un bel piramidale per farti abituare ai carichi e al movimento? Ora leggo che di panca spingi 22.5 kg (penso per parte). Quindi 22.5 x 2 + bilancere = 55 kg (se con quello da 10 kg), 60 kg (con quello da 15) o 65 con l' olimpionico.
E con quale peso pensavi di completare l' 8 x 8? con l' asta? Bisogna essere pronti per l' 8 x 8! A te serve mangiare e spingere.

Oggi farei per il petto
4 esercizi (panca piana, panca inclinata, dip e cavi)

[Sgaroz]

Beh considera che con l'8X8 stavo al 70%..con il piramidale partivo da 22,5 per la prima serie, e finivo a 30,32,5 per l'ultima da 4(a morire) per parte ovviamente...non ho idea con quale bilanciere...quello in bundle alle panche technogym credo..
Quindi tu consigli di tornare al piramidalone 10x8x6x4 di tutti e 4?
E per i bicipiti?