GAMBE
- pressa a 45° 4x10/6/8/6@300/360/360/370
- hack squat 3x10/8/8 @160/180/180
- stacco classico 3x6/6/4@140
- leg ext 3x10@50 (pump)
mi facevano male anche le mascelle!
Larry Scott
Ciclo di Massa
GAMBE
- pressa a 45° 4x10/6/8/6@300/360/360/370
- hack squat 3x10/8/8 @160/180/180
- stacco classico 3x6/6/4@140
- leg ext 3x10@50 (pump)
mi facevano male anche le mascelle!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Tra un pò ti spacchi i denti a forza di digrignarli...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi sa di si. fra i vari doms di oggi anche quello alle mascelle!Originariamente Scritto da menphisdaemon
mah, non so di preciso. è che ultimamente lo squat non mi attira più tanto.
è poi lo stacco l ho sempre trascurato, si può dire che è la prima volta che lo faccio con cognizione di causa. sicuramente ho molto da migliorare nei posteriori della gamba e poi...mi sono un po fissato sul trapezio in questo periodo!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Larry Scott
Ciclo di Massa
oggi mi sono pesato dopo essermi visto piccolo: 83.6 (-1.4 in 10 gg)
troppo dimagrito in poco tempo. sicuramente avro intaccato qualcosa di massa magra
oggi ricarica...(un po di cioccolato e gelato) visto che è una settimana che non sgarro x niente! (anche ai cavalli si danno gli zuccherini!)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mah sai come la penso..una ricarica sporca la fai in keto (forse)..che senso ha ricaricare con cioccolato e gelato se i cho sono comunque presenti nella tua dieta??! Io lo chiamerei free meal e comunque lo vedo abbastanza deleterio...
Larry Scott
Ciclo di Massa
chiamala come vuoi...ma ormai l ho fatta!!!
a quanto pare però la mia dieta originale ha qualche errore visto il calo così drastico!
Permessi di Scrittura
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