In parte concordo con i circuiti, anche se quello postato non mi piace per l accostamento..di solito i circuiti sono da prediligere esclusivamente se si ha un ottima base muscolare, quando la maturità è tale che anche solo 4 serie di bicipiti ti permettono una certa ipertrofia..
Non credo sia il tuo caso, 70 kg per 180 cm..il mio consiligo è di fare un allenamento di stile classico...3 vs settimana cardio 20 min dopo i pesi...vedrai che con la tonificazione dei muscoli anche il grasso scenderà un pò più velocemente...il mio consiglio è di fare cosi...