Allenamento 30 aprile

Colazione:2 espressi amari
Metà mattinata : 1 banana
Pranzo : 60-70g di parmigiano,4 carciofi
Cena : un piatto di minestrone,1 bistecca,2 carciofi,1 bruschetta con olio

Allenamento
30' di corsa su tappeto a 9,5km\h (450kcal)

Dip 2x3xP+60kg

Distensioni manubrio singolo 1x5x32kg

Curl 1x8x26kg

Non avevo molta voglia cosi sò tornato a casa.