No Bruno...by Paolo!!!
Se ha origini russe non so...
Sergio Oliva
In Pre Gara
No Bruno...by Paolo!!!
Se ha origini russe non so...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 29/04/2008 - Deadlift DAY
Stacco dai rialzi(10 cm): 2x132kg - 1x142kg - 1x152kg per 3 volte
Poi visto che me la sentivo e visto che continuavo a NON piacermi anche se mi impegnavo sono salito fino a 207kg non chiusi per un pelo!!
Mi sono accorto Paolo che vado meglio quando mi abbasso meno sulle gambe...Comunque ho caricato il video....
Stacco con elastici 17cm: alcune doppie e poi singole a salire fino a 167kg con 20 kg di trazione.(bello mi piace tantissimo lo stacco con gli elastici!!!)
Poi di seguito:
Rematore con elastici (+20kg di trazione):4x64kg
Rematore Manubrio 3x12@36kg rec 30''
Curl Bicipiti e Triceps Extension alternati con 30'' di recupero
Curl Manubrio Bicipiti Alternato: 3x16@24kg rec 30''
Triceps Extension:3x8@100kg rec 30''
Tirate al mento 3x8@45kg rec 1.00
Pull down crunch 5x10@105kg
Bello tosto come allenamento..ma mi piace faticare...mi vedo bello tozzo....e spero pure di migliorare molto la forza...
ecco il video:
http://it.youtube.com/watch?v=uX-TbNkeiRo
Ultima modifica di The Undertaker; 30-04-2008 alle 02:27 PM
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Domanda :
Il bilancere non credo sia regolare...nn ti si flette con il carico?
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Man mano che le serie passavano, tiravi + di schiena non aprendo contemporaneamente gli angoli.
Poi ho notato una cosa: non alterni il grip..usi sempre la sinistra prona e la destra supina. Occhio agli scompensi!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si flette eccome, vedi quando faccio pin pull con >250kg!!!Originariamente Scritto da ROCCIA86
Sergio Oliva
In Pre Gara
allora alternerò!!!Man mano che le serie passavano, tiravi + di schiena non aprendo contemporaneamente gli angoli.
Poi ho notato una cosa: non alterni il grip..usi sempre la sinistra prona e la destra supina. Occhio agli scompensi!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io però mi chiedo una cosa, Matte, abbi pazienza...
Che senso ha fare stacco dai rialzi, quando non utilizzi dischi regolamentari da 45 ? E' un controsenso. Praticamente ti alleni SEMPRE come se staccassi dai rialzi.
Al più ti consiglierei di staccare alzando il bilancere ad altezza regolamentare, non te stesso.
Mi spiego ?
Larry Scott
Ciclo di Massa
bella zio..nn fa una piega...quando parli tu e meglio che mi sto zitto
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Difatti, presa a parte, è un deadlift from hell
Sergio Oliva
In Pre Gara
No Ivo, io stacco sempre da 22.5 cm...vedi gli altri video precedenti...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Scusa ma i dischi Technogym sono regolamentari ? A me non sembra.
Anche perché sono quelli che si usano da TonyMusante e noi usiamo quelli di sua proprietà (con diametro FIPL Approved...).
Ma se li hai misurati, taccio per sempre !
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
qui si alzano sempre valanghe di kg eh?
bella mattè
Larry Scott
Ciclo di Massa
bella matte
Se fai un eccentrica senza accentuarla, usando come in salita tutta la parte cinetica inferiore , ti troveresti cn la seconda e terza rep nettamente in vantaggio e meno appesantito di schiena perche hai distribuito il peso in modo piu ragionevole. cio si tradurrebbe in piu forza e piu lucidita durante l esecuzione..
Sergio Oliva
In Pre Gara
No Ivo è ovvio che i pesi technogym non siano a misura, ma io infatti sotto metto una zeppa di plastica dura per arrivare all'altezza regolamentare!
Per Mario...no io scendo sempre al solito modo, comunque qui i movimenti sono sempre pochi!!!
Per Marco...deadlift from hell??Io conoscevo deadlift on the boxes!!!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Penso cambi la presa..in quello from hell hai la presa larga prona.
Permessi di Scrittura
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