Cosa mi gonfia????

**ROCCIA86** · 30-04-2008, 10:30 AM

DOMANDA : Avendo il plicometro leggo che basta 1 misurazione (zona obliquo) per dare una valutazione piuttosto attendibile della % di bf...anche se sinceramente avevo sempre sentito di utilizzare 7 punti di plicometria e valutarli.Sbaglio?

x Pippo : 1 sgarro "regolato" nn ti manda in malora tutto...

**menphisdaemon** · 30-04-2008, 10:58 AM

@ Roccia
5 o 7 pliche per avere una valutazione attendibile.

@ Superpippo
In un giorno non riesci a switchare

**Superpippo** · 30-04-2008, 02:12 PM

ma quindi sarà così grave?
io mi sento già diverso però...e ho già provato questa sensazione...

**menphisdaemon** · 30-04-2008, 02:34 PM

In teoria per sabato sei già a posto, personalmente ti ho già detto che il primo refeed l'avrei saltato del tutto rimanendo in keto profonda..

**Superpippo** · 30-04-2008, 02:37 PM

infatti l'intenzione era quella,sfruttando il weekend senza genitori...ma quando tutto cospira...in ogni caso si tratterà di un solo pasto,e cercherò di limitare il più possibile...e domenica mattina mi fiondo a fare cardio!!!

azz,mi sono pesato stamattina...da 90.5 a 88...sono tutto acqua...

**°°sOmOja°°** · 30-04-2008, 02:52 PM

mah, nn è il massimo fare cardio subito dopo la ricarica
oltretutto nn essendo + in chetosi la funzione "protettiva" dei chetoni sulle proteine nn c'è +.

ma alla cena di laurea devi mangiare tutto? nn è possibile che ci sia pesce\carne?

**menphisdaemon** · 30-04-2008, 02:58 PM

Vedo + probabili spritz, tramezzini, patatine, ecc..
Io all'ultima laurea ho monopolizzato le olive

**Superpippo** · 05-05-2008, 08:03 AM

superata la laurea di sabato alla grande!!!

1 bistecca e 2 involtini con prosciutto e formaggio con una lievissima panatura(che ho pure grattato un pò)!!!meglio del previsto!!!e ieri pure cardio!!!SI VA!!!

**menphisdaemon** · 05-05-2008, 11:19 AM

Bè dai ottimo..pensavo peggio! Ora reggi questa settimana e sei a cavallo!!!

**Superpippo** · 05-05-2008, 12:37 PM

infatti,oltre ogni più rosea previsione...oggi sto avendo una reazione un pò strana,che non avevo mai avuto,ma penso sia dovuta ad altro...mi sento debolissimo e accaldato,infatti ora mi devo trascinare in palestra...speriamo bene...

**Superpippo** · 05-05-2008, 09:57 PM

ha senso iniziare la ricarica venerdì sera,così da farlo subito dopo il WO come consigliato?
o è controproducente nel mio caso?

**Superpippo** · 07-05-2008, 02:25 PM

dunque...sono 85(cavoli,sto proprio bene così,non ricaricherei mai!!!)...mettiamo che arrivo alla ricarica con questa peso...quanto dovrei "riprendere"?come capisco quando è il momento di "fermarmi" considerato che già al primo spaghetto sono gonfio?
avendo fatto 2 settimane una giusta prospettiva sarebbe arrivare a lunedì mattina 89,right?

**menphisdaemon** · 07-05-2008, 02:59 PM

3-4 kg di solito..
Per il fermarsi se facssi una metabolica ti direi quando ti appanni, ma stai facendo una UD2 quindi devi calcolarti il tot di CHO da ingerire e comportarti di conseguenza

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