Metabolica Per Definirsi....

[GIOVANNI87]

cmq ti ringrazio che ti interessi alla mia dieta e mi dai consigli, li apprezzo, magari se ne hai altri..

Sì: in nessuna dieta puoi mangiare "in base alla fame che hai". Nessuna dieta (e soprattutto quelle per definirsi) può prescindere dallo stare al di sotto del proprio fabbisogno calorico. Questo è anche semplicemente il motivo per cui, come dici ne primo post, non hai ancora ottenuto risultati...

[Superpippo]

ma lui per "fame che ha" intendeva il volume di roba che mette nello stomaco(1 valanga di broccoli o 2 ceci) a parità di calorie e macronutrienti,right?

[pugile89]

ma lui per "fame che ha" intendeva il volume di roba che mette nello stomaco(1 valanga di broccoli o 2 ceci) a parità di calorie e macronutrienti,right?

perfetto, vedo che hai recepito il messaggio, cmq cosa ne pensate della dieta in generale, integrazione?

[Superpippo]

ti ho detto ciò che penso...io toglierei pera e carote e un pò di pro perchè sono troppe...il resto...dipende se così sei in ipocalorica o meno...

[pugile89]

ti ho detto ciò che penso...io toglierei pera e carote e un pò di pro perchè sono troppe...il resto...dipende se così sei in ipocalorica o meno...

ora in poi allora assumero carbo da fonti meno zuccherine.
cmq sto in ipocalorica.se faccio 5 allenamenti a settimana, 3 boxe e uno corsa a 120 a 145 battiti, e uno di canoa, rischio di bruciare massa magra(assumo prima 5 g bcaa e 2 carnitina, dopo 7 g bcaa)?grazie per i vostri consigli

[llcoolj]

mi pare ci siano troppi carbo per essere una metabolica...nei giorni di refeed invece ke mangi?

[pugile89]

mi pare ci siano troppi carbo per essere una metabolica...nei giorni di refeed invece ke mangi?

colazione. 400 g yogurt ps con 10 g di pro , 170 g di fragole.
spuntino, un blocchetto zona

90 g di pasta, 150 g pollo, olio 18 g

spuntino zona

75 g pasta , 175 manzo , 18 g olio

spuntino zona.
secondo te come va?
vado in cotabolismo?