Twins Rebuilding

[twins]

oggi mi sono ammazzato. non mi allenavo così alla morte da tempo
sono partito un po' scazzato ma poi nella testa mi è balenata un intervista letta su flex dove branch warren diceva più o meno così "vedo un sacco di gente in palestra allenarsi all 70/80%. non è che non facciano fatica però. io dico "ma se devo fare fatica senza ottenere nulla che caz.zo mi sforzo a fare"; e allora DO TUTTO ME STESSO"

- leg press 45° 5x8/8/6/5/5@320/340/360/375/375
- hack squat 3x8/9/10@160kg (l ultima rep dell ultima serie non so come sono riuscito a farla)
- STACCHI DA TERRA (!) 3x6@130kg (io non so come facciate voi ma a me mi hanno dato il colpo di grazia
- leg extetion 3x12/10/9@50/50/40

finito il tutto ho sceso i circa 15 gradini x gli spogliatoi in circa 5 minuti.
mi facevano male le mascelle a furia di stringere i denti.non voglio pensare a domani mattina

il mio dovere l ho fatto

[°°sOmOja°°]

ahaha twins se avessi fatto stacchi ad inizio sessione (avresti usato pesi superiori) probabilmente nn saresti riuscito ad andare oltre i 2 esercizi

cmq complimenti per i pesi e per la filosofia MODERATA d'allenamento

[Teo86]

prova a fare gli stacchi a inizio allenamento come dice somo...

cmq complimenti, solita bestia

[Boromir]

branch warren diceva più o meno così "vedo un sacco di gente in palestra allenarsi all 70/80%. non è che non facciano fatica però. io dico "ma se devo fare fatica senza ottenere nulla che caz.zo mi sforzo a fare"; e allora DO TUTTO ME STESSO"

Dice bene lui, ma ha anche il team MuscleTech alle spalle

[menphisdaemon]

[123456789]

@twins: buon suggerimento stacchi all'inizio, cosi carichi anche di piu che sei fresco e la tecnica è migliore

[twins]

sinceramente: non mi interessa caricare di più. devo sentire i femorali bruciare!

comunque oggi doms sulle gambe(ma pensavo peggio) e al trapezio (mi sa che inseriro gli stacchi anche nel wo per la schiena!

[menphisdaemon]

sinceramente: non mi interessa caricare di più. devo sentire i femorali bruciare!

Quanto mi fanno godere ste frasi...

[twins]

ieri in una palestra da fighetti schiena e spalle

ma sapete che ci sono delle macchine niente male.ne ho usate un paio per la schiena (una specie di lat machine che funziona anche unilateralemente e convergente e oggi avevo dei dolori in punti della schiena per me nuovi.

OGGI
petto e bic

- spinte manubri panca piana: 4x10/10/10/8@28/36/42/42
- croci panca a 20° 3x10@24
- dip bw 3xmax
- croci al cavo alto 3xmax@65

-curl bilanciere 3xmax@32
-curl unilat alla scott 3x8@18

petto bello pompato!

[123456789]

sinceramente: non mi interessa caricare di più. devo sentire i femorali bruciare!
!

scusa twins, ma come fanno a bruciarti i femorali negli stacchi da terra [che presume un lavoro di quad nel primo movimento?]

li fai rumeni per caso, quindi con culo alto??

[°°sOmOja°°]

no numeretto se tiri di quadricipiti e poco di femo nello stacco vuol dire che sbagli qualcosa.

[123456789]

no ok, perchè partiresti con il culo troppo basso... [il che non potri fare piu di staco che di squat... quindi per forza si tira anche di femo, ma non ho mai detto poco femo e tanto quad ]
ma che al primo movimento si userebbero anche i quad e per dire addirittura bruciare i fmeo, mi è venuto in mente al culo torppo alto/rumeno e chiedevo

p.s. dimenticavo, si anche nello sqaut si usano dovrebbero usare i femorali

[menphisdaemon]

no numeretto se tiri di quadricipiti e poco di femo nello stacco vuol dire che sbagli qualcosa.

Somo's right

[twins]

no ok, perchè partiresti con il culo troppo basso... [il che non potri fare piu di staco che di squat... quindi per forza si tira anche di femo, ma non ho mai detto poco femo e tanto quad ]
ma che al primo movimento si userebbero anche i quad e per dire addirittura bruciare i fmeo, mi è venuto in mente al culo torppo alto/rumeno e chiedevo

p.s. dimenticavo, si anche nello sqaut si usano dovrebbero usare i femorali

-/sp

[123456789]

bhè ma nn hai risp se parti con culo basso o culo alto e schieni, o fai degli stacchi rumeni

vabbè lol