Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

allenamento sabato

military press:4x1/ 81kg/ rest 2.30 (sto adottando una presa abbastanza larga altrimenti il tricipite sembra lavori piu delle spalle)
tirate al mento:3x8/ 51kg/ rest 2 (nn aumentare)
curl scott:3x6/ 41kg ultima/ rest 1 (nn aumentare)
dip su panca:3x6/ 60kg ultima/ rest 1 (nn aumetare)

conclusioni:il taglio nel dito sta migliorando..sn un po stanco perche ieri sn andato a letto tardi (alle 2.30) perche ero a una cena..ho fame e sn stressato dal lavoro e dall reperibilita'...nel military pero' sn andato bene pero' dopo le tirate mi sentivo gia stanco e privo di energie..se nn fosse stato per la musica a bestia che mi dava un po la carica mi sarei arreso...ora vado a dormire...stasera in labortorio buona....

[cressi007]

appena tonato a casa...per fortuna domani riposo...cenetta a casa della mia ragazza stressato di brutto dal lavoro...in questi giorni sto provano una dieta molto a base di pesce grasso e mi trovo veramente bene...esempio dieta di oggi

ore 9 colazione :wey cn acqua e gluta, 2 fette biscottate integrali,un paio di mandorle
ore 12 spuntino:200gr di filetto di merluzzo alla parmigiana (olio evo e pecorino gratugiato)
ore 16 post w.o :wey cn acqua e gluata, una banana
ore 19 spuntino:250grsalmone alla piastra cn spezie,
ore 22 cena:250grtrancio di pesce spada al forno,olio evo verdura a foglia verde

vitamina c alternata a pasti

il pesce grasso e ottimo come alimento nn c'e' c2e dire
posto una foto della mia famigliola futura

[Nemintek]

Ma come lo scrivi wey? E' wHey

[cressi007]

se mi dai la acca della tastiera!!! guarda come mi tocca a scrivere,stasera cambio tastiera perc"e ieri e volata dalla finestra
niente acca fino a stasera

[Nemintek]

ahahahahahah io invece ho la V che ogni tanto non entra

[.:überfranz:.]

appena tonato a casa...per fortuna domani riposo...cenetta a casa della mia ragazza stressato di brutto dal lavoro...in questi giorni sto provano una dieta molto a base di pesce grasso e mi trovo veramente bene...esempio dieta di oggi

ore 9 colazione :wey cn acqua e gluta, 2 fette biscottate integrali,un paio di mandorle
ore 12 spuntino:200gr di filetto di merluzzo alla parmigiana (olio evo e pecorino gratugiato)
ore 16 post w.o :wey cn acqua e gluata, una banana
ore 19 spuntino:250grsalmone alla piastra cn spezie,
ore 22 cena:250grtrancio di pesce spada al forno,olio evo verdura a foglia verde

vitamina c alternata a pasti

il pesce grasso e ottimo come alimento nn c'e' c2e dire
posto una foto della mia famigliola futura

sembri uscito da un film di james bond!!! si vede che sei grosso, che grande!
mi e' venuta in mente un'altra frase sarda, nu pagu de abba vrisca.

[cressi007]

sembri uscito da un film di james bond!!! si vede che sei grosso, che grande!
mi e' venuta in mente un'altra frase sarda, nu pagu de abba vrisca.

aaaaaaaa ùber quando leggo il tuo nome sto gia ridendo prima di leggere a a a a a a , ti darei una rep ma devo fare il giro prima(nn pensare alla acca delle a tanto nn c'e)

[cressi007]

oggi 6° giorno quindi ricarica di carbo..ho le spalle indolenzite dal w.o. di sabato e mi si e' riaperto il taglio del dito facendo cosa a casa sn imbestialito...la ricarca la tengo solo per mezza giornata e sara' di 400gr cho puliti..niente schifezze....
oggi riposo totale
vitamina c:2g
gluta:6g
cho:400
umore: pessimo e stressato

[.:überfranz:.]

beati voi che riuscite a fare le ricariche e scariche, io ci perdo veramente la testa...
vorrei sapere come mangia adesso menphis.

cressi vuoi buttar giu' peso con una metabolica?

[cressi007]

qualcosa del genere..sto tenendo i carbo bassi durante la settimana..50 circa, molto pesce grasso in pratica quasi il totale del fabisogno proteico..e sta funzionando bene...piu che altro sto cercando di aumentare i carichi e piano piano definirmi cn una cheto..un po come sommo...sta funzionando bene..sn dimagrito gia un casino..gli addominali si vdono ma sn ancora un poco appannati..