allenamento di mercoledi

stacchi=4x1/ 180kg rest 2.30 (la presa e migliorata notevolmente da quando la sto allenando...ho usato la cinta)
panca piana=4x1 / 132kg rest 2.30 (finalmente tecnica abbastanza accettabile anche se o sacrificato un po il peso)
squatt= 3x3/ 156 kg rest 2.30 (sotto il parallelo tutte, ho aumentato il carico ed e andata benone..cn cinta)
rematore presa standar= saltato! ho un taglio al dito e mi fa un male cane nella presa..gia negli stacchi un agonia..meno male che erano singole

vitamina c=2g
gluta=10g
carbo=40g

nn ho un ottimo umore mi sento0 un po irritabile e nervoso...nn so perche...