Aumenti il carico.
Oppure come detto da Cristianino puoi lavorare a reps più basse facendo le trazioni alla sbarra
Larry Scott
Ciclo di Massa
Aumenti il carico.
Oppure come detto da Cristianino puoi lavorare a reps più basse facendo le trazioni alla sbarra
Mr Italia
In Warm-Up
prova gradualmente ad aumentare il carico e diminuire di conseguenza le ripetizioni( arriva anche a tre ripetizioni con carichi equivalentemente alti)...ti abituerai ad usare carichi piu pesanti variando allo stesso tempo lo stimolo....risultato: dopo un mese torna alle vecchie serie e ripetizioni e vedrai che avrai aumentato il carico...lo stallo è superato.....un consiglio ancora migliore è quello di eseguire le trazioni alla sbarra...
(tutto un'altro pianeta)....ciao Alberto
Mr Italia
In Warm-Up
scusami ma non ti sei accorto prima che stai facendo sempre le stesse cose alla lat machine....tre mesi mi sembrano un po tantini...comunque il segreto è variare lo stimolo....il corpo umano non è stupido se gli dai sempre lo stesso stimolo mica deve cambiare e quindi non cambierà nulla ne in termini di forza ne di massa....ciao spero di esserti stato utile.........VARIARE è la parola d'ordine nello stallo....ma soprattutto nell'allenamento programmato...ciao Alberto
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