Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[menphisdaemon]

TITOLO "Body Building"
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento/Alimentazione/Biomeccanica
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro (un pò datato a dire il vero) è diviso in 3 parti: l'allenamento anabolico, esercizi ed anatomia e l'alimentazione anabolica. Ricca la parte di biomeccanica.
VARIE ED EVENTUALI: Il libro spazia a 360°. La parte alimentare è un pò datata in alcune considerazioni, mentre la parte sulla biomeccanica è un prezioso strumento di lavoro.
VALUTAZIONE: +++

[Blanko]

TITOLO "Body Building"
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento/Alimentazione/Biomeccanica
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro (un pò datato a dire il vero) è diviso in 3 parti: l'allenamento anabolico, esercizi ed anatomia e l'alimentazione anabolica. Ricca la parte di biomeccanica.
VARIE ED EVENTUALI: Il libro spazia a 360°. La parte alimentare è un pò datata in alcune consideraziono, mentre la parte sulla biomeccanica è un prezioso strumento di lavoro.
VALUTAZIONE: +++

Lo stavo leggendo proprio ieri da emule (l'ho scaricato). Dico la mia in tema di:

Varie ed Eventuali: bisogna filtrare e prendere le pinze alcuni concetti radicali, oggi superati.
Valutazione: ++++ (Un plus in più)

[°°sOmOja°°]

Varie ed Eventuali: bisogna filtrare e prendere le pinze alcuni concetti radicali, oggi superati.
Valutazione: ++++ (Un plus in più)

assolutamente daccordo, cianti è davvero fuori tempo per alcune affermazioni che fa.
comunque un testo utile da aggiungere alla propria libreria.

[TheIron]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto.
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

TITOLO "L'alimentazione Vincente"
AUTORE: Roberto Calcagno
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Alimentazione, Integrazione a 360° con particolare riferimento ai BBers.
VARIE ED EVENTUALI: Il miglior libro in lingua italiana che abbia mai letto: veramente una bibbia dell'alimentazione. Unico difetto è secondo me l'ignoranza (Calcagno mi perdoni) dimostrata riguardo alle diete ketogeniche che vengono presentate come l'anticamera della morte tralasciando una corretta informazione. Per il resto grandioso.

VALUTAZIONE: +++++

Si contraddice spesso, prima dice di non mischiare diete poi di seguire tutti i loro principi.
Poi il pezzo sulle diete evoluzionistiche e dei gruppi sanguigni poteva dire che sono solo teorie!

[Leviatano89]

TITOLO: Power to the people
AUTORE:Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: analisi del mondo della palestra, o meglio, della forza, secondo lo stile degli atleti russi del periodo della guerra fredda, gli atleti che tutto il mondo cercava di imitare. E' una lettura interessante per chi abbraccia le idee di multifrequenza e gli allenamenti di powerlifting. Chi è interessato solamente al bodybuilding troverà molto poco, se non delle critiche ai metodi comuni di allenamento.
VALUTAZIONE: +++

_______

TITOLO: Enter the Kettlebells
AUTORE:Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: una guida valida e preziosa per quanto riguarda l'utilizzo dei kettlebell. Se si usano questi attrezzi il libro è un must, mostra come eseguire tutti gli esercizi in modo dettagliato e soprattutto perché.
VALUTAZIONE: +++
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TITOLO: Relax into stretch
AUTORE: Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: in questo libro Tatsouline analizza in modo completo e preciso moltissimi tipi di stretching. Gran parte del libro è dedicata ad esempi pratici con utili figure. Bellissimo libro, completo e dettagliato, utilissimo per imparare qualcosa su questa disciplina
VALUTAZIONE: ++++

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TITOLO: Stretching Anatomy
AUTORE: Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: il libro mostra tutti i possibili esercizi di stretching per ogni muscolo del corpo umano, lasciando da parte la parte teorica. Un ottimo complemento a Relax into Stretch, se quello sopra spiega perché e in che modo fare stretching, questo spiega in modo dettagliato come.
VALUTAZIONE: +++

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TITOLO: Teoria e metodo della tabella di allenamento
AUTORE: Emilio They
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Un piccolo libro che mostra concretamente come impostare una tabella di allenamento per il bodybuilding o per il fitness, anche in presenza di difetti posturali, con annesse soluzioni. Piccolo, ma molto interessante. Un ottimo complemento a Relax into Stretch, se quello sopra spiega perché e in che modo fare stretching, questo spiega in modo dettagliato come.
VALUTAZIONE: +++

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TITOLO: Bodybuilding
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento, Alimentazione, Esercizi
LINGUA:: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Il libro permette ad un neofita di mettere solide e valide basi per quanto riguarda tutto di questo sport, dall'allenamento (ciclizzazione, schede di allenamento e biomeccanica degli esercizi), all'alimentazione. La parte riguardante i gruppi muscolari e la spiegazioni degli esercizi è una delle più ben fatte che abbia trovato in un libro così vasto per quanto riguarda gli argomenti trattati.
VALUTAZIONE: ++++

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[TheIron]

TITOLO: "Gambe e glutei perfetti"
AUTORE: Umberto Miletto e Riccardo Gaspari
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Libro dedicato alle donne, ma validissimo anche per il pubblico maschile. Nel libro troviamo: nella prima parte una breve spiegazione sulla cellulite con consigli alimentari per vincere inestetismi e come impostare una dieta per una bodyrecomposition. Esempi di diete e una breve indroduzione alla metabolica! In seguito come allenarsi a casa o in palestra con 6 mesocicli già pronti incentrati sulla parte bassa del corpo. Gli esercizi con i pesi e quelli di stretching sono tutti spiegati e illustrati.
VALUTAZIONE: ++++

[Molotov]

non li ho letti ma vi seguiró e prenderó spunto.......

[Nunzio]

cosa ne pensate del libro di emilio they << metodo della tabella di allenamento >> ?

[menphisdaemon]

TITOLO "La dieta metabolica italiana"
AUTORE: Marco Ceriani (prefazione Mauro Di Pasquale)
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta delle dieta metabolica adattata allo stile di vita italiano. La prima parte è dedicata ad un sunto della metabolica, la seconda analizza alcuni alimenti, la terza ci propone delle tabelle nutrizionali.
VARIE ED EVENTUALI: Approccio utile anche se sbrigativo per avvicinarsi alla metabolica, molto utile l'adattamento ai cibi disponibili in Italia. Lo definirei un compendio. Sandro Ciccarelli Editore.
VALUTAZIONE: ++[/QUOTE]

[menphisdaemon]

TITOLO "La scienza del natural bodybuilding"
AUTORE: Tozzi Claudio
GENERE: Allenamento/Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta del BIIO, una tipologia adattata del BII. Accenna all'esecuzione degli esercizi, ad alcune nozioni di fisiologia e alle strategie alimentari più comuni. E' corredato da un compendio di schede di allenamento rigide per 2-3 anni.
VARIE ED EVENTUALI: Seppur pregevole per i newbbi sotto alcuni punti di vista, risulta dogmatico non eterointegrabile e deficitario sotto molti punti di vista: da soluzioni unitarie ad una disciplina che si basa sulle bioindividualità. Sandro Ciccarelli Editore.
VALUTAZIONE: +

[menphisdaemon]

TITOLO "Heavy Duty Nutrition"
AUTORE: Mike Mentzer
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Pamphlet di poche pagine in cui Mike illustra in breve le sue teorie sull'alimentazione.
VARIE ED EVENTUALI: Molto datato e risibile ai più al giorno d'oggi. Viene spiegato come impostare una dieta da massa o da cutting. Opinabile la scelta di alcuni alimenti e talvolta semplicistico. Non mi è piaciuto molto.
VALUTAZIONE: +

[°°sOmOja°°]

TITOLO "Body Opus"
AUTORE: Dan Duchaine
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Abbordabile\intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO:
Rivolto, come UD2 di mcDonald (che in effetti non è altro che un tentativo di "evoluzione" di questo approccio alimentare\di allenamento) ad atleti non sovrappeso che vogliono raggiungere un livello di forma fisica "superiore".
il libro tratta della dieta "body opus", una chetogenica ciclica su base settimanale.
Duchaine affronta anche l'argomento doping e spesso si spinge al limite della legalità (in chiusura del libro anche una guida sui diuretici probabilmente poco utile perchè datata).
Integrato alla dieta anche un template d'allenamento a mio parere abbastanza ben pensato.
Ottimo spunto per gli amanti delle low carb\chetogeniche cicliche, eccessivo in molti suoi aspetti ma comunque buona fonte di idee per gli utenti smaliziati.
VARIE ED EVENTUALI:
Decisamente out per i principianti assoluti e per lettori facilmente influenzabili.
VALUTAZIONE: ++++

[tattoos]

TITOLO "Guida agli esercizi di muscolazione"
AUTORE: Frédéric Delavier
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Delavier descrive mediante tavole e figure descrittive molto dettagliate alcuni esercizi suddivisi per distretti muscolari. E' molto denso di informazioni visive (molto simili a tavole anatomiche), un po' meno dal punto di vista descrittivo. La cosa da puntualizzare è che ci sono le descrizione dei BIG (panca, stacco e squat) con le principali differenze di postura e di stance. Graficamente accattivante e ben fatto.
VALUTAZIONE: ++++

[weareblind]

TITOLO "Aminoacidi e proteine per l'atleta, il limite anabolico"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato/Difficile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta delle proteine, degli aminoacidi (nello specifico) e delle diete ad alto contenuto proteico. Sono presentati in maniera breve anche molti altri integratori. E' una vera e propria guida all'anabolismo.
VARIE ED EVENTUALI:Libro a tutto tondo, probabilmente il miglior lavoro di Di Pasquale. Sandro Ciccarelli Editore.
VALUTAZIONE: +++++

Leggo su IBS he però è un libro del 1993.
http://www.ibs.it/code/9788887197310...teine-per.html