Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[menphisdaemon]

TITOLO: "UD2"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro descrive nel dettaglio una dieta ketogenica ciclica. Nella prima parte Mc Donald descrive i meccanismi ormonali sottostanti ad una CKD, nella seconda spiega nel dattaglio come eseguirla con tanto di esemplificazioni sul training da associare. Non mancano adattamenti per la massa, il BBing ed il PLing. Il libro tratta di una dieta avanzata per uomini sotto il 10-12% bodyfat e donne sotto il 19-22%.
VARIE ED EVENTUALI: Gran libro. Probabilmente sviluppa il lavoro fatto in "The ketogenic diet" dandogli una connotazione più operativa. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

[menphisdaemon]

TITOLO: "Bromocriptine"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia/Farmaci
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro parla di una sostanza, la bromocriptina, capace di ingannare il cervello durante un periodo di restrizione calorica facendogli credere che il sistema è normale anche se così non è. Il libro tratta nella prima parte di come il corpo reagisce alla restrizione calorica e nella seconda dei vari usi della bromocriptina
VARIE ED EVENTUALI: Gran libro, utile soprattutto per capire certi meccanismi ormonali.
VALUTAZIONE: +++

[menphisdaemon]

TITOLO: "Vincere la gara per le braccia"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza ed il volume delle braccia. E' un programma di sei mesi, vengono inoltre spiegate tecniche particolari ed esecuzione degli esercizi.
VARIE ED EVENTUALI: Libro utile soprattutto ai principianti Alcuni spunti interessanti.
VALUTAZIONE: +++

[phoenix1927]

ottima idea quando posso ti reppo

[menphisdaemon]

TITOLO: "I principi di Poliquin"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing/Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza e la massa ed è rivolto sia agli atleti che ai BBer. E' un libro omni comprensivo: tratta della frequenza, volume, intensità, rest, tecniche avanzate. Analizza ogni gruppo muscolare, uno per uno.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli editore. E' il masterpiece di Poliquin: un libro che deve essere alla base di ogni persona interessata alla massa o alla forza.
VALUTAZIONE: +++++

[tattoos]

Chi è Richard ?

[menphisdaemon]

BW. L'idea è sua io l'ho importata e, se possibile, migliorata. Li non ha avuto molto successo, ma secondo me è valida come idea.

[tattoos]

L'idea me pias.

Orcaccia, però ! Dovrei scrivere tutti i riferimenti ai libri che ho letto ? E chi se li ricorda ? (cit.)

[°°sOmOja°°]

TITOLO: "I principi di Poliquin"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing/Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza e la massa ed è rivolto sia agli atleti che ai BBer. E' un libro omni comprensivo: tratta della frequenza, volume, intensità, rest, tecniche avanzate. Analizza ogni gruppo muscolare, uno per uno.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli editore. E' il masterpiece di Poliquin: un libro che deve essere alla base di ogni persona interessata alla massa o alla forza.
VALUTAZIONE: +++++

ITOLO: "I principi di Poliquin"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing/Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Abbordabile\intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO:
Un libro solo apparentemente semplice e chiaro.
In realtà ritengo che il lettore con ridotte conoscenze mediche\anatomiche perda per strada diverse sfumature, ciò nonostante ritengo sia un ottimo testo di base per l'allenamento della forza e dello sviluppo muscolare.
Occhio ad evitare integralismi, come sempre, alcuni concetti vanno presi con le pinze.
VARIE ED EVENTUALI:
A mio parere ben scritto, scorrevole e addirittura divertente in alcune sue parti.
VALUTAZIONE: ++++

[menphisdaemon]

TITOLO: "The 5% solution"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Non è un libro, è un pamphlet di 3 sole pagine in cui vengono spiegate le seguenti metodiche: soluzione del 5%; drop set; sollevatore paziente; 5X5; 5/4/3/2/1; cluster
VARIE ED EVENTUALI: Eccezionale nella sua concisione.
VALUTAZIONE: +++++

[phoenix1927]

TITOLO: "The 5% solution"
AUTORE: Charles Poliquin

è ordinabile in libreria?

[menphisdaemon]

TITOLO "La soluzione anabolica"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta della dieta metabolica unita alle varie fasi di allenamento ed all'uso di integratori alimentari. Tratta della manipolazione ormonale tramite la dieta e di come incrementare la LBM e/o ridurre la BF. E' indirizzato sia ai BBers che ai PLers.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli Editore. Caposaldo della nutrizione dello sportivo non può non essere letto. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

[cressi007]

TITOLO "La soluzione anabolica"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta della dieta metabolica unita alle varie fasi di allenamento ed all'uso di integratori alimentari. Tratta della manipolazione ormonale tramite la dieta e di come incrementare la LBM e/o ridurre la BF. E' indirizzato sia ai BBers che ai PLers.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli Editore. Caposaldo della nutrizione dello sportivo non può non essere letto. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

interessante il libbro di Di Pasquale l ho letto e ci sono degli ottimi spunti..a volte un po radicale ma attento, valutazione secondo me azzeccata..un ottimo libro se si vuole imparare a manipolare dieta e fattori ormonali

[menphisdaemon]

TITOLO "Aminoacidi e proteine per l'atleta, il limite anabolico"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato/Difficile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta delle proteine, degli aminoacidi (nello specifico) e delle diete ad alto contenuto proteico. Sono presentati in maniera breve anche molti altri integratori. E' una vera e propria guida all'anabolismo.
VARIE ED EVENTUALI:Libro a tutto tondo, probabilmente il miglior lavoro di Di Pasquale. Sandro Ciccarelli Editore.
VALUTAZIONE: +++++

[menphisdaemon]

TITOLO "Body Building"
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento/Alimentazione/Biomeccanica
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro (un pò datato a dire il vero) è diviso in 3 parti: l'allenamento anabolico, esercizi ed anatomia e l'alimentazione anabolica. Ricca la parte di biomeccanica.
VARIE ED EVENTUALI: Il libro spazia a 360°. La parte alimentare è un pò datata in alcune considerazioni, mentre la parte sulla biomeccanica è un prezioso strumento di lavoro.
VALUTAZIONE: +++