Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 09:39 PM

Dato che sono una persona eclettica, vorrei importare un'iniziativa con cui sono venuto a contatto che mi è sembrata geniale per un forum, nonchè molto utile. (complimenti a richard per l'idea he mi sono permesso di importare e modificare).

Si tratta di recensire i vari libri in modo da dare un orientamento ai potenziali futuri lettori.

ESEMPIO

Originariamente Scritto da menphisdaemon

TITOLO LIBRO: "The ketogenic diet"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: (BBing-PLing-Alimentazione- Posturologia-Doping) Dietologia
LIVELLO: Facile - Abbordabile - Intermedio - Avanzato - Difficile
LINGUA: Inglese
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO:
VARIE ED EVENTUALI: come prezzo, casa editrice, anno di pubblicazione
VALUTAZIONE: +++++ espresso in plus, da 1 a 5.

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 09:44 PM

TITOLO: "The ketogenic diet"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro descrive nel dettaglio le diete ketogeniche (SKD,TKD,CKD). E' diviso in due parti: la prima dedicata alle ketogeniche dal punto di vista metabolico ed ormonale, la seconda dedicata all'allenamento (aerobico, interval training e pesi) abbinato ad una dieta chetogenica. Sono descritti pro e contro con ampia citazione bibliografica.
VARIE ED EVENTUALI: E' un must, oserei dire il libro definitivo per chi vuole approcciare questo mondo.
VALUTAZIONE: +++++

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 09:52 PM

TITOLO: "UD2"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro descrive nel dettaglio una dieta ketogenica ciclica. Nella prima parte Mc Donald descrive i meccanismi ormonali sottostanti ad una CKD, nella seconda spiega nel dattaglio come eseguirla con tanto di esemplificazioni sul training da associare. Non mancano adattamenti per la massa, il BBing ed il PLing. Il libro tratta di una dieta avanzata per uomini sotto il 10-12% bodyfat e donne sotto il 19-22%.
VARIE ED EVENTUALI: Gran libro. Probabilmente sviluppa il lavoro fatto in "The ketogenic diet" dandogli una connotazione più operativa. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 10:03 PM

TITOLO: "Bromocriptine"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia/Farmaci
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro parla di una sostanza, la bromocriptina, capace di ingannare il cervello durante un periodo di restrizione calorica facendogli credere che il sistema è normale anche se così non è. Il libro tratta nella prima parte di come il corpo reagisce alla restrizione calorica e nella seconda dei vari usi della bromocriptina
VARIE ED EVENTUALI: Gran libro, utile soprattutto per capire certi meccanismi ormonali.
VALUTAZIONE: +++

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 10:28 PM

TITOLO: "Vincere la gara per le braccia"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza ed il volume delle braccia. E' un programma di sei mesi, vengono inoltre spiegate tecniche particolari ed esecuzione degli esercizi.
VARIE ED EVENTUALI: Libro utile soprattutto ai principianti Alcuni spunti interessanti.
VALUTAZIONE: +++

**phoenix1927** · 23-04-2008, 11:04 PM

ottima idea

quando posso ti reppo

**menphisdaemon** · 24-04-2008, 12:27 PM

TITOLO: "I principi di Poliquin"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: BBing/Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta di come sviluppare la forza e la massa ed è rivolto sia agli atleti che ai BBer. E' un libro omni comprensivo: tratta della frequenza, volume, intensità, rest, tecniche avanzate. Analizza ogni gruppo muscolare, uno per uno.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli editore. E' il masterpiece di Poliquin: un libro che deve essere alla base di ogni persona interessata alla massa o alla forza.
VALUTAZIONE: +++++

**tattoos** · 24-04-2008, 01:36 PM

Chi è Richard ?

**menphisdaemon** · 24-04-2008, 01:39 PM

BW. L'idea è sua io l'ho importata e, se possibile, migliorata. Li non ha avuto molto successo, ma secondo me è valida come idea.

**tattoos** · 24-04-2008, 01:45 PM

L'idea me pias.

Orcaccia, però ! Dovrei scrivere tutti i riferimenti ai libri che ho letto ? E chi se li ricorda ?

(cit.)

**menphisdaemon** · 24-04-2008, 01:51 PM

Puoi fare il paraculo e, se qualcuno ha postato già la recensione, aggiungere solo la valutazione in plus in modo da fare la media

**menphisdaemon** · 24-04-2008, 04:07 PM

TITOLO "La soluzione anabolica"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta della dieta metabolica unita alle varie fasi di allenamento ed all'uso di integratori alimentari. Tratta della manipolazione ormonale tramite la dieta e di come incrementare la LBM e/o ridurre la BF. E' indirizzato sia ai BBers che ai PLers.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli Editore. Caposaldo della nutrizione dello sportivo non può non essere letto. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

**cressi007** · 24-04-2008, 04:12 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

TITOLO "La soluzione anabolica"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta della dieta metabolica unita alle varie fasi di allenamento ed all'uso di integratori alimentari. Tratta della manipolazione ormonale tramite la dieta e di come incrementare la LBM e/o ridurre la BF. E' indirizzato sia ai BBers che ai PLers.
VARIE ED EVENTUALI: Sandro Ciccarelli Editore. Caposaldo della nutrizione dello sportivo non può non essere letto. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++

interessante il libbro di Di Pasquale l ho letto e ci sono degli ottimi spunti..a volte un po radicale ma attento, valutazione secondo me azzeccata..un ottimo libro se si vuole imparare a manipolare dieta e fattori ormonali

**menphisdaemon** · 25-04-2008, 12:39 AM

TITOLO "Aminoacidi e proteine per l'atleta, il limite anabolico"
AUTORE: Mauro Di Pasquale
GENERE: Integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato/Difficile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro tratta delle proteine, degli aminoacidi (nello specifico) e delle diete ad alto contenuto proteico. Sono presentati in maniera breve anche molti altri integratori. E' una vera e propria guida all'anabolismo.
VARIE ED EVENTUALI:Libro a tutto tondo, probabilmente il miglior lavoro di Di Pasquale. Sandro Ciccarelli Editore.
VALUTAZIONE: +++++

**menphisdaemon** · 25-04-2008, 12:29 PM

TITOLO "Body Building"
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento/Alimentazione/Biomeccanica
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile/Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro (un pò datato a dire il vero) è diviso in 3 parti: l'allenamento anabolico, esercizi ed anatomia e l'alimentazione anabolica. Ricca la parte di biomeccanica.
VARIE ED EVENTUALI: Il libro spazia a 360°. La parte alimentare è un pò datata in alcune considerazioni, mentre la parte sulla biomeccanica è un prezioso strumento di lavoro.
VALUTAZIONE: +++