Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeee
16.00 17.20

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x5 bw +60 kg PR
2x6 bw +50 kg
1x5 bw +50 kg
1x6 bw +40 kg
1x7 bw +30 kg

Panca 45
3x8 70 kg
1'

Croci manubri
3x12
18 kg
1'

Pectoral
1x20
50 kg


Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
piccolo test:
1x15
ottimo... ce ne erano ancora un paio immagino... sono contento @ quasi 100 kg di peso e con le mie leve, era un obbiettivo
3' , poi :
7x8 8 8 8 7 6 6
1'

Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg in giu'

Pull down lat machine
2x15
25 kg
1'

Rematore con manubrio
2x15
30 kg
1'

French press da seduta dietro la nuca
8x8
1'
30 kg + bil

Triceps extension [macchina da bimbominkia]
2x15
1'
60 kg [max]

casa
voto 9

eheheh
ottimo!

domani gambe e poi vado via 2 giorni con la donna
la schiena va un pelo meglio... domani pompo, piu' che caricare

[cressi007]

stai andando benone

[Teo86]

grazie

[twins]

very compliments

[Teo86]

grazie twins

[Nemintek]

French press da seduta dietro la nuca
8x8
1'
30 kg + bil

massiiiii bella ficaaaa vieni qui!!!!!!!!!!

[ROCCIA86]

Teo nei dip che presa usi e soprattutto quanto scendi? Complimenti per il peso

[Nemintek]

Si son curioso di saperlo anche io.

La differenza la fa molto la larghezza tra i 2 tubi, se divergenti, convergenti o dritti e soprattutto quanto si scende e come si scende.

Secondo me per fare delle dip come si deve bisogna:

- scendere fino a che il braccio forma un angolo retto con l'avambraccio
- scendere dritti cercando di non avanzare molto col petto
- impugnare grosso modo su tubi dritti e larghezza spalle

voi che dite Roccia e Teo che siete degli amanti delle dip come me? Nonchè cari coscritti

[Teo86]

massiiiii bella ficaaaa vieni qui!!!!!!!!!!

]#]#

Teo nei dip che presa usi e soprattutto quanto scendi? Complimenti per il peso

la presa intendi la larghezza?
l'unica disponibile, i tubi dritti a larghezza circa le spalle...
scendo poco oltre i 90°

Si son curioso di saperlo anche io.

La differenza la fa molto la larghezza tra i 2 tubi, se divergenti, convergenti o dritti e soprattutto quanto si scende e come si scende.

Secondo me per fare delle dip come si deve bisogna:

- scendere fino a che il braccio forma un angolo retto con l'avambraccio
- scendere dritti cercando di non avanzare molto col petto
- impugnare grosso modo su tubi dritti e larghezza spalle

voi che dite Roccia e Teo che siete degli amanti delle dip come me? Nonchè cari coscritti

esattamente bella fica

al max mi filmo prox volta se capita

[Nemintek]

ahaahaahahah grazie per la bella fica

[Teo86]

ueee
oggi 15.30 16.30

affondi all hack squat
8x8
50''
40 60 80 100 kg

Leg extension
6x10
1'
100 kg

Tirate al mento
3x8
1'
50 kg

Alzate laterali
3x10 18 kg
1x15 12 kg
1'

Alzate posteriori
4x10
1'
12 kg

voto 7,5
breve e intenso... un oretta compreso tanto stretching
i quadricipiti mi stanno scoppiando...
la schiena è quasi ok

[Teo86]

ueeee
11.30 13.00

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x6 bw +60 kg PR §5
1x4+1 bw +60 kg
1x5 bw +50 kg
2x6 bw +40 kg

buono, pero' mi sono bruciato alla serie da 60, meglio un po' di buffer, anche perchè il cedimento è pericoloso per la meccanica di sto esercizio

Panca 45
2xmax 50 kg
1'

Croci manubri
3x12
18 kg
1'

Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
8x8
1'
chiuse tutte, sono sorpreso

Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg

Pull down cavi
2x15
40 kg
1'

Panca presa stretta
2x15
70 kg
1'
un po' che non la facevo, pero' non male

French press da seduto dietro la nuca
4x8
1'
30 kg + bil

voto 9 1/2


ciaooo

[123456789]

urca, bien teoz

[Teo86]

grazie numeretto




foto nuova
cazz, l'ho salvata troppo piccola, pero' si vede le braccia che iniziano a non sfigurare con la schiena [che è sempre e a abbondanetemente il mio punto forte]

[Nemintek]

grazie numeretto




foto nuova
cazz, l'ho salvata troppo piccola, pero' si vede le braccia che iniziano a non sfigurare con la schiena [che è sempre e a abbondanetemente il mio punto forte]

Beh Teo stai proprio messo bene io fossi in te prenderei in seria considerazione l'idea di fare una garetta, perchè così stai messo alla grande, pensaci!