EXTRAROTATORI - perchè non sottovalutarli?

[nosferatu]

Qualcuno puo' consigliarmi un esercizio per rinforzare la cuffia dei rotatori?
Non si vedono le immagini di questo 3d!

Grazie!

[phoenix1927]

le scrollate allenano anche gli extrarotatori?

[SuperTizio]

le scrollate allenano anche gli extrarotatori?

guarda per allenare gli extrarotatori devi extraruotare l'omero..
Io ne ho fatti di un sacco di tipi per la riabilitazione e non ho mai sentito consigliare le scrollate per allenare gli extra..

[IdraulicoGel]

c'è un modo per vedere l'esecuzione delgli esercizi e non le immagini di pwned? così nn ci capisco nulla...

[Dany_(84)]

c'è un modo per vedere l'esecuzione delgli esercizi e non le immagini di pwned? così nn ci capisco nulla...

Un bell'articolo scritto da Paolo :

http://www.dangerousfitness.fituncen...eno-la-cuffia/

[B/ J/ 4 /2]

le scrollate allenano anche gli extrarotatori?

Bhè si e no, mi spiego:

Se esegui le scrollate con manubri di in piedi, esegui il tipico movimento di scrollare le spalle, questo porta ad un coinvolgimento anche del sottospinato piccolo rotondo e sottoscapolare... Quindi in teoria potremmo dire che sono coinvolti... Detto questo se t interessa un esercizio per riabilitare e lavorare direttamente i muscoli della cuffia, esegui L-Fly... In un discorso più ampio per la riabilitazione e rinforzo di tali muscoli bisognerebbe inserire anche esercizi specifici per i deltoidi visto che quest ultimi lavorano "insieme" alla cuffia....