Diario di Matteo Apprendista PLer

**cressi007** · 22-04-2008, 05:04 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

lo spero proprio...e spero di sollevare carichi molto alti a breve...tò seguendo la via giusta!!!

mi hai consigliato una scheda azzecatissima sto avendo grosse sodisfazioni ti devo un favore

e una rep+

**cressi007** · 22-04-2008, 05:05 PM

cacchio mi dice che devo darla un po in giro

, appena posso...

**The Undertaker** · 23-04-2008, 09:18 AM

Non ti preoccupare, l'importante è che tu sia soddisfatto, questo basta e avanza per me....continua così mi raccomando!!!

**The Undertaker** · 23-04-2008, 09:19 AM

DL DAY :

Deadlift 2x170 -2x180 – 1x190 rec 1' – al termine recuperi 2' x4

Bello tosto...ho fatti i filmati delle prime serie e selle ultime, si vede nelle ultime che ho durato mooolta più fatica...
Paolo, ho provato a partire da basso come mi hai detto tu e di stare duro, però noto riguardando i video che prima distendo sempre troppo le gambe e poi di schiena...
ci devo lavorare...la posizione l'ho cambiata come mi hai consigliato tu...vedi se va meglio!!!

Barbell Yates 5x5-4-3-6-8@92-97.5-102-92-87 rec 1.30
GM seated 5x5@112kg rec 1.30 (questo esercizio non viene un gran che!!!)
Pull down Crunch 5x10@95kg (buono recupero bassissimo) rec 1.00
HyperExtension 5x10@40kg (con fermo di un secondo nella fase di picco rec 1.00

Oggi buon lavoro, concentrato come ieri....l'allenamento mi sembra il vecchio Sheiko con molti esercizi per le alzate da gara..bene devo ancora prendere familiarità con queste benedette alzate!!
Per il resto, ottimo il rematore (anche se caricando la tecnica a volte lascia un po a desiderare)...e ottime le hyperextension...

Vedo se per pranzo riesco ad uploadare il filmato!!!

**Corvette** · 23-04-2008, 09:40 AM

Il Gm seated è una perdita di tempo. Te lo dirò sempre

**Corvette** · 23-04-2008, 09:41 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

ecco cosa aspettavo dallo Sheiko, purtroppo a lavorare a percentuali basse nella panca sono andato incontro a tale cosa, lo immaginavo...

Già! Se non lavori pesante, perdi feeling con l' alzata.

**The Undertaker** · 23-04-2008, 09:43 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Il Gm seated è una perdita di tempo. Te lo dirò sempre

Infatti Corvo c'hai ragione....cambio complementare....penso di inserire stacco dai rialzi!!!

**Nemintek** · 23-04-2008, 10:13 AM

Potresti fare giustamento lo stacco dai rialzi (magari sumo per variare lo stimolo) o i pin pull, un pò a seconda dei tuoi SP

**The Undertaker** · 23-04-2008, 11:40 AM

Il mio punto critico è la chiusura...(almeno sembra) però non voglio perdere l'abitudine a staccare il peso...

**Nemintek** · 23-04-2008, 11:50 AM

Beh Matteo hai fatto ben 12 serie di stacco, che abitudine vuoi perdere?

Comunque nella panca con board col fermo com'è andata? Lo hai fatto il fermo no?

**The Undertaker** · 23-04-2008, 12:12 PM

Si certo poi se posso oggi metto il video...
E' andata bene nel senso che non ero abituato...quindi mi è pesata un sacco!!!

**The Undertaker** · 23-04-2008, 12:13 PM

Per staccare Yuri intendo la fase iniziale...

**The Undertaker** · 23-04-2008, 04:14 PM

Buona visione a tutti...

http://it.youtube.com/watch?v=1K9oI5SgLTc

**cressi007** · 23-04-2008, 04:36 PM

bella matte..peccato la prima che ti e' andata male..nn vorrei sbagliarmi ma sembra che negli stacchi alzi troppo il sedere prima della tirata..e questo ti porta ad usare eccessivamente la schiena invece di lavorare in sinergia cinetica..bei carichi comunque

**The Undertaker** · 23-04-2008, 04:45 PM

Originariamente Scritto da cressi007

bella matte..peccato la prima che ti e' andata male..nn vorrei sbagliarmi ma sembra che negli stacchi alzi troppo il sedere prima della tirata..e questo ti porta ad usare eccessivamente la schiena invece di lavorare in sinergia cinetica..bei carichi comunque

Vero...ho messo proprio la macchina per vedere quello...però stò cercando un nuovo setup...vedi che parto senza accosciare...?